Гэрийн мэлхийнээс өөх тосыг хэрхэн яаж зайлуулах вэ: дасгал, ардын болон бусад эмчилгээ, тойм

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Цаг хугацаа хэвээр байна: амралтаас өмнө гуяны өөхийг зайлуулах

Бид аль болох хурдан турахыг хичнээн их хүсч байсан ч үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг. Хэрэв та гар, ходоодны өөх тосыг амархан арилгаж чадвал гуя нь ихэвчлэн жинхэнэ асуудал болдог. Хэрэв та гуяны өөх тосыг арилгахыг хүсч байвал зорилго тавьж, хоолны дэглэмээ тохируулж, идэвхтэй бэлтгэл хийж эхлэхэд бэлэн байгаарай. Аз болоход та гэрээсээ гаралгүйгээр эерэг үр дүнд хүрч чадна.

Агуулга

• 1 Яагаад өөхийг гуяны хэсэгт байрлуулдаг вэ?

• 2 Гэрийн нөхцөлд гуяны өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ

  • 2.1 Хоолны онцлог

  • 2.2 Үр дүнтэй дасгал

    • 2.2.1 Сумо бөхийн барилдаан
    • 2.2.2 "Сандал" дасгал
    • 2.2.3 Хажуугийн уушиг
    • 2.2.4 "Хайч" дасгал
    • 2.2.5 Уушигны үсрэлт
    • 2.2.6 Видео бичлэг: Гуя тураах нэмэлт дасгалууд

  • 2.3 Ашигтай журам

    • 2.3.1 Аяга массаж
    • 2.3.2 Боодол
    • 2.3.3 Өөртөө массаж хийх
    • 2.3.4 Кофены скраб

Яагаад өөхийг гуяны дээр байрлуулдаг вэ?

Өөх нь гуя дээр хэд хэдэн шалтгаанаар хуримтлагддаг.

• удамшлын эмгэг. Гэр бүлдээ бүтэн хөлтэй хүмүүс байдаг хүмүүс эрсдэлд ордог. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь лийр хэлбэртэй охид байдаг. Хэдийгээр та бүрэн гуяны асуудалд хэзээ ч санаа зовохгүй байсан ч төрсний дараа бүх зүйл өөрчлөгдөж болно;
• буруу амьдралын хэв маяг. Орчин үеийн ертөнцөд олон хүмүүс суурин амьдралын хэв маягийг удирдан, өдөржингөө оффис дээрээ компьютерийнхээ ард өнгөрөөдөг. Үүн дээр нэмээд хоолны соёл өөрчлөгдөж, хүн бүхэн түргэн хоолонд хэт автах болжээ. Энэхүү амьдралын хэв маягийн үр дүн бол өгзөг, хавтгай ёроол, гэдэс унжсан;
• илүүдэл шингэн. Бие дэх илүүдэл шингэнийг зөөлөн, зөөлөн гуяны дохио өгдөг. Давснаас зайлсхийх нь энэ асуудлаас ангижрахад тусална.

Илүүдэл жинтэй болох генетикийн урьдал өвчин ч гуянаас өөх тос асгарахад саад болохгүй. Та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол фитнес клуб, салоны янз бүрийн процедурт бүртгүүлэх шаардлагагүй болно. Та гэртээ тавьсан зорилгодоо хүрч чадна. Хүн бүр тэр дороо асуулт асуудаг - жингээ хасахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Бүх зүйл хувь хүн байдаг тул энэ асуултанд тодорхой хариулт өгөх боломжгүй юм. Зарим нь 3-4 долоо хоногийн дараа эерэг өөрчлөлтийг анзаарах бол зарим нь хэдэн сар шаардагдана. Гэхдээ та шаргуу хөдөлмөрлөвөл бүх зүйл амжилттай болох болно.

Гэрийн нөхцөлд гуяны өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Гуяны өөх тосыг арилгахын тулд та зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй, тухайлбал: хоолны дэглэмээ тохируулах, спортоор хичээллэх, жингээ хасах хэрэгтэй процедурыг хийх хэрэгтэй.

Хоолны онцлог шинж чанарууд

Үзэн ядалт фунтаас салахын тулд дараахь эрүүл хооллолтын дүрмийг баримтална уу.

• ус. Өдөрт нэгээс хагасаас хоёр литр цэвэр ус ууна. Хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд хоолны өмнө 15-20 минутын өмнө нэг аяга ус ууна. Мөн антиоксидант агуулсан ногоон цайг сонгоорой;
• нүүрс ус. Та овъёос, хүрэн будаа, боловсруулаагүй үр тариа гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэх хэрэгтэй. Тэд илүү удаан шингэсэн тул удаан хугацаанд өлсөхгүй байх болно;
• уураг. Загас, шувуу, шош, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, самар зэргийг давуу эрх олгох;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Тэд бие махбодийг эрдэс бодис, витаминаар хамгийн их хэмжээгээр баяжуулдаг;
• эрүүл өөх тос. Омега-3 тосны хүчлийн эх үүсвэр нь загас ба далайн хоол, ургамлын тос, самар юм. Эдгээр хоол хүнс нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг;
• сүүн бүтээгдэхүүн. Бифидобактертай тараг нь хоолыг илүү сайн шингээх боломжийг олгодог. Түүнчлэн, энэ бүтээгдэхүүн нь кальци, уургийн эх үүсвэр юм.

Усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд өдөрт 1.5-2 литр цэвэр ус хэрэглэх шаардлагатай

Мөн хаях ёстой хоолны жагсаалт байдаг.

• амтат сод, жүүс, эрчим хүчний ундаа, согтууруулах ундаа;
• гурилан бүтээгдэхүүн: гоймон, талх, бялуу, нарийн боов;
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• майонез, кетчуп болон бусад хортой сүмс;
• түргэн хоол.

Үр дүнтэй дасгал

Цавуулаг, гуяны дотор ба гадна хэсэгт сайн ажилладаг хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалууд байдаг.

Сумо бөхийж байна

Гүйцэтгэлийн техник:

1. Хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуулж, биеийнхээ дагуу дамббеллээр гараа тавь.
2. Аарцуугаа хойш татан аажуухан суулгана. Хөлөнд тэгш өнцөг үүсэх ёстой.
3. Өвдөгнөө аажмаар тэгшлээд босоод ирээрэй.

Дасгалын үеэр толгой унах ёсгүй. Дасгалыг хоёр удаа 15 удаа давт. Хэрэв та дөнгөж спортоор хичээллэж байгаа бол хамгийн бага жинтэй дамббелл худалдаж аваарай.

Хел тавих нь цавуулаг болон гуяны дотор хэсгийг ажиллуулж чаддаг

"Сандал" дасгал

Гүйцэтгэлийн техник:

1. Хананаас хагас алхам алхмаар зогсож байгаарай.
2. Нуруугаа хананд наан сандал дээр суусан мэт сууна. Өвдөг нь зөв өнцөгтэй байх ёстой.
3. Гараа хана дагуу байрлуул.

Энэ байрлалд аль болох удаан байгаарай. Дараа нь бага зэрэг амарч, сандлыг дахин нэг удаа давтана. Нийтдээ гурван аргыг хийх хэрэгтэй. Энэ дасгалын үеэр та гараа нэгэн зэрэг шахаж болно. Үүнийг хийхийн тулд дамббелл ав.

"Сандал" - гуяны арын булчинг төгс ажиллуулдаг хөдөлгөөнгүй дасгал

Хажуугийн уушиг

Гүйцэтгэлийн техник:

1. Хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуулж, гараа бэлхүүс дээрээ тавь.
2. Баруун тийшээ гишгээд өвдөгөө бөхийлгө. Зүүн хөл нь тулгуур болж, жинг баруун хөл рүү шилжүүлдэг.
3. Дээшээ яваад ижил зүйлийг давт, гэхдээ эсрэг чиглэлд.

Гурван хандлагыг 15 удаа хийхэд хангалттай.

Хажуугийн уушиг нь хөлний үзэсгэлэнтэй тусламжийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг

"Хайч" дасгал

Гүйцэтгэлийн техник:

1. Шалан дээр хэвтэж, биеийнхээ дагуу гараа тавь.
2. Хөлөө дээшлүүл. Эхлэн сурагчид өндөрт өргөх боломжтой боловч хожим нь тэднийг доош байлгахыг хичээдэг.
3. Хайч ир шиг хөлөө дүүжлээрэй.

Арван дүүжин гурван багцыг хийх хэрэгтэй.

Энэ дасгалын үеэр хонго, гэдэс, нурууны булчингууд ажилладаг.

Буцаж буй уушиг

Гүйцэтгэлийн техник:

1. Шулуун зогсоод биеийнхээ жинг шилжүүлэхдээ баруун хөлөө урагш алх.
2. Хоёр хөлний өвдөг нь тэгш өнцөг үүсгэх ёстой.
3. Үсрээд хөлөө агаарт өөрчил.

Энэ дасгалыг 12 удаа хоёр удаа давтах нь хангалттай.

Дасгал нь тугал, цавуулаг, шөрмөсийг бэхжүүлдэг

Видео: гуяыг тураах нэмэлт дасгалууд

Ашигтай журам

Гэрийн хэд хэдэн процедур байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хөлний гоолиг байдлыг сэргээхэд туслах төдийгүй целлюлитээс салахад тусалдаг.

Үсний массаж

Аяга массаж нь целлюлитээс салах үр дүнтэй арга юм. Үүний дараа л хөхөрсөн арьс дээр үлдэж болно. Ийм массаж хийхэд хялбар байдаг - тосыг биедээ түрхээд дараа нь вакуум савыг арьсандаа "соруулж" өгөөд гуяныхаа дээгүүр гулсуулна уу. Энэхүү массажны ачаар цусны эргэлт, булчингийн эд эсийн уян хатан чанар сайжирч, хаван багасч мэдээж целлюлит арилдаг. Та эмийн сангаас банк худалдаж авах боломжтой. Хамгийн алдартай нь силиконоор хийгдсэн байдаг.

Процедурын дараа арьс дээр хөхөрсөн харагдах байдлыг хэвийн гэж үзэж болно.

Боодол

Гэрийн боолт нь салоны боодолтой адил үр дүнтэй байдаг. Уг процедурын үед тусгай бодисыг арьсанд түрхэж, дараа нь гуяыг хүнсний хальстай сайтар боож өгнө. Процедурын оновчтой үргэлжлэх хугацаа нь 30-60 минут байна.

Гэрийн боолт нь салоны боолтоос дутахааргүй үр дүнтэй байдаг

Дэлгүүрийн хамгийн алдартай боодлын нэг бол Natura Siberica Siberian шавар боодол юм. Бүтээгдэхүүн нь шарилжны ханд, цэнхэр давсны уусмалд хадгалсан шавар, Исландын цагаан хөвд агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсыг зөөлрүүлж, тусламжийг жигд болгодог. Бүтээгдэхүүн нь силикон ба парабен агуулаагүй болно.

Сибирийн шавар боодол нь арьсны тоник болон эсийн эсрэг үйлчилгээтэй

Та гэртээ өөрөө боодлоо хийж болно. Үүнийг бэлтгэх нь маш энгийн:

1. 200 грамм цэнхэр шаврыг халуун усаар шингэлнэ. Та өтгөн цөцгийтэй төстэй тууштай байх ёстой.
2. Шавар дээр хэдэн дусал razmarine эфирийн тос нэмнэ.

Үр массыг гуяны хэсэгт түрхээд 40 минутын турш хүнсний хальсан дотор боож өгнө.

Өөртөө массаж хийх

Өөртөө массаж хийх нь хэд хэдэн үе шатанд явагддаг.

1. Туршилт. Хуруугаа гуя руугаа дараад, хөнгөн даралттай асуудалтай газрууд дээр гараа гүйлгэж эхэл.
2. Даралт. Арьсаа хуруугаараа атгаад буцааж татна. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд арьсыг хоёр гараараа татна.
3. Алгадах. Нударга хийж, асуудалтай газруудаа хуруугаараа цохино. Хүчтэй алгадах байдлаар өөр хөнгөн алгадах. Та үүнийг бүхэл алган дээрээ хийж болно.
4. Хавчих. Эхлээд арьсыг аажмаар чимхэж, дараа нь илүү хурдан, хурдан хий.

Энэ массажийг 15 минутын турш хийхэд хангалттай. Уг процедурын дараа арьс улаан өнгөтэй байх ёстой.

Массажны эрчимтэй хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг

Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд целлюлитийн эсрэг гелийг массажны өмнө арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Үр дүнтэй, төсвийн эмчилгээ нь цэвэр шугаман эсийн эсрэг биеийн гель юм. Энэ нь арьсыг дулаацуулж, толигор болгож, өнгө аяс, уян хатан болгодог.

Body Gel Clean Line нь суналтын тэмдгийг багасгахад тусалдаг

Кофены скраб

Энэ бол хамгийн алдартай, хямд үнэтэй гэрийн скраб юм. Кофены найрлага дахь антиоксидантуудын ачаар арьс нөхөн сэргээгдэж, кофейн өөх тосыг задалдаг. Ийм скраб бэлтгэх нь маш энгийн. Нунтагласан кофе, далайн давс тус бүрийг хоёр хоолны халбагыг авна. Эдгээрт нэг халбага оливийн тос, шүршүүрийн гель нэмнэ. Энэхүү скрабыг уураар жигнэсэн биед массажны хөдөлгөөнөөр түрхээд 10 минутын дараа угаана.

Кофены гуужуулагч нь эсийн эсрэг үйлчилгээтэй

Гуяны өөх тосыг арилгах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Зорилго нь зөвхөн сургалт, зохистой хооллолтыг нэмэгдүүлж байж хэрэгждэг. Хэрэв та гоо сайхны ашигтай процедурыг хийвэл целлюлитээс салж, арьсны нөхцлийг сайжруулах болно.