Бүх зүйл сайхан байна, гэхдээ юу ч таалагдахгүй байна - яагаад ийм байдал үүсдэг, үүнээс гарахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Бүх зүйл сайхан байна, гэхдээ юу ч таалагдахгүй байна: найдваргүй мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ

Амьдралын сонирхол бол мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ заримдаа ямар ч үндэслэлгүй найдваргүй мэдрэмж төрдөг, гэхдээ бодитойгоор дүгнэхэд бүх зүйл зүгээр юм шиг, эсвэл зүгээр ч юм шиг санагддаг. Хэрэв та шалтгаанаа олж, өөрийгөө албадаж ажиллуулбал хурц өнгийг амьдралд сэргээх боломжтой.

Агуулга

• 1 Яагаад бүх зүйл сайн юм шиг санагдаж байхад бүх зүйл муу юм шиг санагддаг вэ?

  • 1.1 Видео: Хэрэв та юу ч хийхийг хүсэхгүй байвал юу хийх хэрэгтэй вэ
  • 1.2 Видео бичлэг: Сэтгэлийн хямралын шалтгаан ба үр нөлөө

• 2 Амьдралын баяр баясгаланг хэрхэн эргүүлэн авчрах вэ

  2.1 Видео бичлэг: найдваргүй байдлаас хэрхэн гарч, амьдралаас таашаал авч эхлэх вэ?

• 3 Юу хийх ёсгүй вэ
• 4 Нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодол

Бүх юм сайхан санагдаж байхад яагаад бүх зүйл муу юм шиг санагддаг вэ?

Амьдралаас баяр баясгалангийн мэдрэмж яагаад тодорхой асуудлууд байхгүй үед алга болдог вэ?

• Эрүүл мэндийн асуудлууд. Ихэнх тохиолдолд ийм сэтгэл хөдлөлийн байдалд бамбай булчирхайн эмгэгүүд буруугаар нөлөөлдөг бөгөөд дааврын хэвийн фоныг "нураадаг".

  

  Өөрийгөө гүнзгийрүүлж эхлэхээсээ өмнө амьдралыг дахин тод өнгөөр тоглуулж эхлэхийг хүсч, физиологийн шалтгааныг оруулаагүй болно

• Бага насны сэтгэлзүйн гэмтэл. Эцэг эхгүй өссөн хүүхдүүд, өндөр хүлээлтийг биелүүлээгүйн төлөө эцэг эхийн хайр, байнгын дарамт шахалтаас ангид өсч байгаа хүүхдүүд өөрсдийнхөө буруу нь зөвхөн төрөхөд л байдаг гэж ухамсартаа итгэдэг. Тэд өөрсдийн хүслээс санаатайгаар татгалзаж, үүнийг гэтэлгэхийг хичээдэг.

  

  Ихэнх сэтгэлзүйн гэмтэл нь бага наснаасаа ирдэг

• Бага наснаасаа өдөөгдсөн "хандлага" байгаа эсэх. Эцэг эхчүүд хүүхдэд тодорхой хэмжээний амжилтанд хүрэх хүртэл (өндөр орлого, өөрийн гэсэн байшин, машин) байнга тайлбарлаж өгдөг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хүн ихэвчлэн түүний сүнс огт худлаа хэлдэггүй зүйлийг хийдэг.

• Архаг ядаргаа, хэт ачаалал, байнгын стресс. Ажил дээрх асуудлууд бүрэн шингээгддэг.

  

  Хэрэв та өдөржингөө 24 цагийг ажилдаа зориулж байгаа бол амьдрал хэрхэн өнгөрч байгааг анзаарахгүй байж магадгүй юм

• Нэг хэвийн оршин тогтнол. "Ажил - гэр орны ажил - ажил" гэсэн хаалттай тойрог бүх эрч хүчийг авдаг. Ердийн оршин тогтнол нь зөвхөн зарим сонирхолтой үйл ажиллагаа, амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх цаг зав гаргадаггүй. Илүү ихэвчлэн амрахын тулд хагас цаг зав гаргах боломжгүй байдаг.

• Нэг талыг барьсан хөгжил. Та төгс төгөлдөр хүмүүжсэн хүүхдүүдтэй үлгэр жишээ гэрийн эзэгтэй байж болно, гэхдээ хүн бүхэн таныг амьдралд ямар нэгэн зүйлд хүрсэн гэж мэдэрдэггүй. Амжилттай ажил мэргэжил нь дүрмээр бол гэр бүлээ золиослох хэрэгцээ гэсэн үг юм.

  

  Оюун санааны тэнцвэртэй байдал, цогц хөгжил шаардагдах тул та өөрийгөө тодорхой үүрэг роль руу нэг удаа оруулах ёсгүй

• Үүний үр дүнд харилцаа холбоо дутагдалтай байгаа нь өөрийн ашиггүй мэдрэмж юм. Энэ нь хамаатан садан, хайртай хүмүүс, найз нөхөдтэйгээ хэдэн сарын турш холбоо барьдаггүй мегаполисын оршин суугчдын хувьд ихэвчлэн тохиолддог. “Нэмэлт хүмүүс” нь зөвхөн номын хуудаснаас олддоггүй.

  

  Хачирхалтай нь олон сая долларын мегаполисуудад ганцаардал хамгийн их мэдрэгддэг.

• Үүргийн зарчим. Та өөр хэн ч үүнийг хийхгүй гэж итгэж ажлын үүрэг хариуцлага, гэр бүлийн асуудал, гэр орны ажлыг хариуцдаг. Гэхдээ хүн бүр өөрийн гэсэн эцсийн хүч чадалтай байдаг.
• Зорилго дутагдалтай эсвэл хэт их хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийн төлөө тэмүүлдэггүй, юу ч хүсдэггүй бол амьдрал гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай байх нь юу л бол. Та том хэмжээний зорилго тавихдаа түүний амжилтыг бодит бус гэж ухамсаргүйгээр ойлгож, үүнээс болж сэтгэл санаа нь улам бүр дорддог.
• Жижиг зүйлээс таашаал авах чадваргүй байх. Өдөр бүр сүр жавхлант амралт нь ердөө л боломжгүй юм. Түр зуурын аз жаргалын мэдрэмжийг үнэлж сур.
• Сөрөг зүйлийг байнга хааж байна. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг ямар ч байдлаар илэрхийлээгүйгээс та өөрийгөө улам дордуулж байна. Хэт их өрөвдөх сэтгэл нь илүү дээр биш юм - та хүн болгонд, хүн болгонд тусалж чадахгүй, гэхдээ эргэн тойронд маш их уй гашуу байхад та аз жаргалтай байж чадахгүй.

Видео: Хэрэв та юу ч хийхийг хүсэхгүй байвал юу хийх хэрэгтэй вэ

Хэрэв та юу ч хийхгүй бол энэ байдал архаг сэтгэлийн хямралд автдаг. Энэ бол аль хэдийн сэтгэцийн өвчин юм. Түүний шинж тэмдгүүд нь амьдралд хандах ерөнхий гутранги хандлага, байнгын сэтгэлээр унасан байдал юм. Архаг сэтгэлийн хямралын сөрөг үр дагавар нь маш олон байдаг.

• тусгаарлалт ба харилцааны асуудал;
• хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэл, хаа нэг газар явах, огт юу ч хийхгүй байх;
• архаг ядаргаа;
• фоби ба айдас илрэх;
• оюун ухаан буурсан;
• цочромтгой байдал;
• бэлгийн дуршил буурах;
• унтах асуудал;
• арьс, үс, хумсны байдал муудсан;
• дархлаа суларсан;
• амьдрах хүсэлгүй байдал.

Сэтгэлийн хямрал нь хийх зүйлгүй гэсэн симуляци биш харин амиа хорлоход хүргэж болзошгүй үгийн бүрэн утгаараа өвчин юм

Видео: сэтгэлийн хямралын шалтгаан, үр дагавар

Амьдралын баяр баясгаланг хэрхэн яаж буцааж авчрах вэ

Амьдралын баяр баясгаланг сэргээх үйл ажиллагааны нэгдмэл алгоритм байдаггүй. Хүн бүр "намгархаг газраас үсний зулгаах" боломжийг олгодог өөрийн өвөрмөц жорыг олох хэрэгтэй. Үүний үндэс болгон та сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг авч болно.

• Өөртөө сонирхолтой, сонирхолтой хобби хайж олоорой. Магадгүй та эртнээс гэрийн тэжээвэр амьтантай болох, гадаад хэл сурах, хоол хийх, хатгамал хийх, хөгжмийн зэмсэг тоглож сурахыг хүсэж байсан байх … Таны өөрийн ололт амжилт эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр болно.

• Сайн дурын ажилтан. Ахмадын асрамжийн газар, асрамжийн газар, эмнэлгүүдэд зочлохдоо хайхрамжгүй хандах боломжгүй юм. Эрүүл мэндийн байдал, эцэг эх, найз нөхөдтэйгээ холбоо барих боломж зэрэг нь тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст туслахдаа өөрийгөө илэрхий мэт санагдах зүйлсээр баясах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох болно.

  

  Бүх зүйлийг харьцуулж сурдаг - өөрөөсөө хамаагүй дор хүмүүстэй уулзахдаа таны амьдралын бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг хурдан ойлгодог.

• Өөрийн дүр төрхийг өөрчил, гадаад төрхийг сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүл. "Эрүүл бие махбод дахь эрүүл ухаан" гэсэн хэллэгт "эрүүл" гэсэн үгийг "үзэсгэлэнтэй" гэж амархан орлуулж болох бөгөөд энэ нь шударга хэвээр байх болно. Таны бие хэрхэн сайжирч байгааг харж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь дамжиггүй. Фитнесс клубт зочлох, бүжиглэх, усанд сэлэх, морь унах, явган аялал гэх мэт олон төрлийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь танд мэдээжийн хэрэг юм.

  

  Хэрэв та фитнес клубт дургүй бол бусад төрлийн биеийн тамирын дасгалууд байдаг.

• Мэдрэмжээ чөлөөтэй илэрхийлэх боломжтой. Эхлээд та зүгээр л ярьж болно. Энэ нь хуримтлагдсан сөрөг байдлаас маш сайн ангижрахад тусалдаг.

  

  Хайртай хүнтэйгээ шударга, илэн далангүй ярилцсаны дараа ихэвчлэн шууд утгаараа чулуу сүнснээс унадаг

• Илүү олон удаа инээж, эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэрийг хайж олох. Инээд нь хүний бие дэх серотонины түвшинг ("аз жаргалын даавар") нэмэгдүүлдэг. Холбогдох ном уншиж, кино үзээрэй. Та зүгээр л хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс болон бусад аялагчид руу инээмсэглэж болно. Спортын арга хэмжээ, концерт үзэх замаар эерэг энергийн маш том төлбөрийг өгдөг.

  

  Дуртай хөгжмөө сонсох нь хайхрамжгүй үлдэх бараг боломжгүй бөгөөд олон хүний эрч хүчээр нэмэлт "төлбөр" өгдөг

• Ирж буй саналуудаас татгалзаж болохгүй. Төрсөн өдрөө тэмдэглэх, дэлгүүр хэсэх, музей эсвэл үзэсгэлэнд зочлох урилгыг хүлээн аваарай … Энэ нь танд "бүрхүүлээс гарахад" тусална.

• Орчноо өөрчил. Далайн эрэг дээрх богино хугацааны амралт ч үргэлж хүч нэмдэг. Гаднах амралт нь сэтгэлийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.

  

  Байгаль орчныг өөрчилсөн нь эргэн харахад маш их тусалдаг

• Асуудлуудаас "бүх дэлхий хүлээж байг" гэсэн зарчмаар хийсвэрлэж сур. Та бас өөрийгөө хайрлаж, заримдаа өөрийгөө эрхлүүлж, өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй.

• Амьдралын зорилго олохыг хичээ. Эсвэл зүгээр л түүнийг санаарай. Мэргэшсэн сэтгэлзүйн эмчид үзүүлэх нь энд маш их тус болно. Амьдралыг хойш нь "ухрааж" байх үед бүх зүйл буруугаар эргэх үед та ойлгох болно.

  

  Хэрэв та өөрийгөө бие даан олж чадахгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай

• Таныг эдгэршгүй өвчтэй гээд тун бага үлдээд байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм нөхцөлд та хайхрамжгүй байдалд цаг алдахыг хүсэхгүй байх магадлалтай.

Видео: найдваргүй байдлаас хэрхэн гарч, амьдралаас таашаал авч эхлэх вэ

Юу хийх ёсгүй вэ

Найдваргүй мэдрэмжээс салж, амьдралын баяр баясгаланг буцааж өгөхгүй.

• Ганцаардал. Энэ нь байдлыг улам дордуулах болно. Та эхлээд шууд утгаараа хаа нэг газар очиж ямар нэгэн зүйл хийхийг шаардах хэрэгтэй байж болох ч аажмаар та хайхрамжгүй байдлыг даван туулах болно.

  

  Хэрэв та юу ч хүсэхгүй байвал харилцах хүсэл эрмэлзэл бас алга болдог тул ихэнхдээ хүн ганцаардмал байдалд өөрийгөө хаадаг

• Хоол хүнс. Та зөвхөн сэтгэлийн хямралыг төдийгүй уйтгар гуниг, хүсэл эрмэлзэл, байнгын муу сэтгэлийн байдлыг "барьж авах" боломжтой. Гэхдээ энэ бол хаашаа ч хүрэх зам юм - толинд туссан тусгалыг сайнаар өөрчлөгдөөгүй байхад та илүү их сэтгэлээр унах болно. Түүнээс гадна амьдралын алдагдсан баяр баясгаланг архи, мансууруулах бодисоос хайх ёсгүй.

  

  Меланхолийг "хураан авах" -аас муу зүйл бол зөвхөн амьдралын утга учрыг архи, мансууруулах бодисын тусламжтайгаар буцааж өгөхийг хичээдэг

• Нийгмийн сүлжээ. Тэдэнтэй зууралдаад та бодит байдалтай холбоо тасрах эрсдэлтэй. Интернет дээр тавигдсан амьдрал нь ихэвчлэн бодит байдалтай ямар ч холбоогүй байдаг. Гэхдээ засварласан зургуудыг үзэхээс өөрийгөө дутуу, үнэ цэнэгүй гэж үзэх мэдрэмж улам хурцдаж магадгүй юм. Нэмж дурдахад интернет (мөн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, телевиз) нь сөрөг талыг үүсгэж болзошгүй тул үүнийг аль хэдийн хангалттай эзэмшсэн болно.

Нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодол

"Юу ч таалагдахгүй", "амьдрал саарал, уйтгартай санагдаж байна", "би өөртөө татмаар байна" - сэтгэл зүйчид байнга сонсдог гомдол. Амьдралд сонирхолгүй, сэтгэл ханамжгүй байх нь орчин үеийн мегаполисын оршин суугчдын хувьд ердийн "оношлогоо" юм. Өдөр тутмын хэвшилд бүрэн автахгүй, сэтгэлийн хямралд автахгүйн тулд та өөрийгөө энэ байдлаас аль болох хурдан татаж эхлэх хэрэгтэй.