Орой яагаад гунигладаг вэ - сэтгэл судлаачдын санал бодол

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

"Уйтгар гунигт байдал намайг иддэг": яагаад орой энэ нь гунигтай болдог вэ?

Гэнэт ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр гунигтай болж, таалагдах зүйлгүй болох байдал олон хүнд танил болсон. Энэ нь ихэвчлэн оройн цагаар эргэлддэг, учир нь объектив шалтгаан байдаг.

Агуулга

• 1 Уйтгар гуниг гэж юу вэ?

• 2 Орой яагаад гунигладаг вэ?

  2.1 Видео бичлэг: хүн яагаад гунигтай байдаг вэ?

• 3 Таагүй нөхцөл байдлаас хэрхэн зайлсхийх вэ

  3.1 Видео: уйтгар гунигийг хэрхэн зогсоох вэ

• 4 Сэтгэл зүйчдийн тусламж

Уйтгар гуниг гэж юу вэ?

Уйтгар гуниг бол сөрөг сэтгэл хөдлөл, амьдралын нэг буюу хэд хэдэн тал дахь ерөнхий байдал, өнгөрсөн үеийн дурсамж, ирээдүйн талаар урам хугарах таамаглалд сэтгэл ханамжгүй байдлын үр дагавар юм. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал, хэн нэгэнтэй харьцах хүсэлгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Гэхдээ заримдаа уйтгар гуниг нь хэвийн амьдралыг хордуулдаг "архаг" хэлбэр болж хувирдаг. Энэ тохиолдолд та эргэлзэж чадахгүй - нөхцөл байдлыг хурдан засахын тулд сэтгэлийн хохирол багатай байх болно. Генетикийн хувьд уйтгар гунигт автах, уйтгар гунигт автах, ач холбогдолгүй мэт санагдах үйл явдлын нөлөөн дор хэдэн сараар амьдрах чадвараа алддаг хүмүүс бас байдаг.

Орой нь яагаад гунигладаг вэ?

Хүн ямар ч шалтгаангүйгээр гунигтай байдаг. Энэ сэтгэл хөдлөл нь таны амьдралд ямар нэгэн зүйл буруу замаар эргэж байгаа эсвэл таны хүссэнээр болохгүй байгааг ухамсаргүйгээр ухамсартайгаар ойлгож байгаа гэсэн үг юм. Орой нь яагаад гунигтай болдогийг та дараахь байдлаар тайлбарлаж болно.

• Эрүүл мэндийн асуудлууд. Сэтгэлийн өөрчлөлт, үндэслэлгүй уйтгар гуниг, түүний дотор оройн цагаар гормон, бамбай булчирхайн эмгэг, хоол боловсруулах системтэй холбоотой асуудлууд үүсдэг. Үүнтэй адил сул дорой боловч архаг эмгэгүүд өдөөгддөг: жишээлбэл, толгой өвдөх, үе мөч өвдөх, нойргүйдэх, байнгын хүчтэй өдөөлт (хурц гэрэл, дуу чимээ, тав тухгүй температур) нь өдрийн цагаар шууд хүчийг "сордог".

  

  Бамбай булчирхайн эмгэгийн улмаас дааврын арын "үсрэлт" нь уйтгар гунигийг өдөөдөг, үүнд оройн цагаар

• Сонирхол, хобби дутагдалтай. Өдрийн цагаар хүмүүсийн дийлэнх олонхи нь ажил завгүй байдаг. Харин орой гэр бүл, найз нөхөдгүй хүмүүст хичээл ордоггүй. Тэдний эргэн тойронд нэг төрлийн "сэтгэл хөдлөлийн вакуум" үүсдэг. Сонирхол татсан, сэтгэл татсан асуудал нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх боловч тийм "гарц" гэж байдаггүй.

  

  Хэрэв үдэш танд ямар нэгэн сонирхолтой (үнэндээ ямар нэгэн) ажил хийхгүй бол гунигтай бодол толгойд чинь эргэлдэх нь дамжиггүй.

• Ганцаардал. Хачирхалтай нь, энэ нь мегаполистуудад хамгийн хүчтэй мэдрэгддэг - энэ бол орчин үеийн амьдралын галзуу хэмнэлийн үр дагавар юм. Үүний үр дүнд та зөвхөн найз нөхөдтэйгээ ярилцах цаг байхгүй байна. Эсвэл амьдралын үнэ цэнэ, стандарт нь танд тохирохгүй хүмүүстэй харилцахаас өөр аргагүй болдог. Амьдрал уйтгартай, зорилгогүй мэт санагдаж эхэлдэг, энэ талаархи бодол орой үдэш гарч ирдэг.

  

  Орчин үеийн мегаполистуудад ганцаардал маш хурцаар мэдрэгддэг

• Сөрөг бодол. Энэ бол өөрийн алдаа, алдаа, гадны эх үүсвэрээс (телевиз, интернэт, хэвлэл) гарч буй сөрөг урсгалыг ойлгох шаардлагатай байнгын туршлага юм. Хэрэв та энэ талаар үргэлжлүүлэн ярих хандлагатай байгаа бол өөрийнхөө алдааг өчүүхэн ч гэсэн нарийвчлан шинжилж, бүх зүйлд өөрийгөө буруутгавал орой бол яг тохирох цаг юм. Өдрийн турш тархи голчлон ажил болон бусад цаг үеийн асуудлаар завгүй байдаг. Үргэлжилсэн зөрчилдөөн нь үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та хэн нэгэнд удаан хугацаанд гомдож, уурлаж байвал тэмцлийн тухай бодол толгойд байнга орж ирдэг.

  

  Өөрөө ухах хандлагатай хүмүүсийн хувьд өөрсдийн алдаа, алдаа оноогоо нарийвчлан шинжилж, "энэ бол зөвхөн миний буруу" гэх мэт дүгнэлт, ийм "үйл ажиллагааны" оргил үе орой ирдэг

• Нарны дутагдал. Био хэмнэлийн хүнд үзүүлэх нөлөөллийг тооцохгүй байхын аргагүй. Бүрэнхий, үүлэрхэг цаг агаарт ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэлийн байдал ихэвчлэн унадаг. Өвлийн улиралд байнга сэтгэл гутралд ордог хүмүүс байдаг, тэр ч байтугай улирлын чанартай аффектив эмгэг гэсэн эмчилгээний нэр томъёо байдаг.

  

  Хүн бол био нийгмийн амьтан тул бие, сэтгэл зүйд биоритмийн нөлөө хараахан цуцлагдаагүй байна

• Хөдөлгөөний дутагдал. Энэ бол оффисын ажилчдын жинхэнэ гамшиг юм. Эрчим хүчний дутагдал нь биеийн ерөнхий аянд сөргөөр нөлөөлж, орой унтах, хайхрамжгүй, уйтгар гунигтай болох нь оройн цагаар илүү хурцаар мэдрэгддэг. Та бүхэл өдрийн турш хангалттай хүч чадалгүй байдаг.

• Үйл ажиллагааны онцлог. Мэргэжлийн өвөрмөц байдал нь сэтгэлийн төлөв байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Жишээлбэл, сэтгүүлч өдөр бүр бичсэн нийтлэлээсээ, эмч нь эдгэрсэн өвчтөнүүдэд, багш нь оюутнуудын ахиц дэвшил, менежер нь хэрэгжүүлж буй төслүүдээсээ эдлэх боломжтой. Гэмт хэргийг тогтмол ажигладаг цагдаагийн алба хаагчдын хувьд байдал эрс тэс эсрэг байдаг боловч гэмт хэрэгтнүүд баригдаж, шүүхээс шударга ёсны ялыг авдаг байв. Маш их сөрөг зүйлтэй ажил нь үдшийн уйтгар гунигийг төрүүлдэг.

  

  Багш, хэрэв тэр ажилдаа чин сэтгэлээсээ хайртай бол азтай байдаг: хүүхдүүдийн амжилт, инээмсэглэл нь эерэг байдлын барагдашгүй эх сурвалж болдог

• Бодит байдалд сөргөөр нөлөөлөх нийгмийн сүлжээн дэх амьдрал. Энэ нь зарим талаараа харилцаа холбооны хомсдолыг арилгахад тусалдаг боловч ихэнх тохиолдолд Интернетэд парад болдог амьдрал бодит байдлаас хол байдаг. Ийм үйл явдал тохиолдоогүй тохиолдолд хэн нэгэн гэрэл гэгээтэй хүний амьдралыг эргэцүүлэн бодох нь өөрийн үнэ цэнэгүй байдал, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг.

  

  Сошиал медиа хэт донтох нь таныг сэтгэлийн хямралд оруулдаг

Видео: хүн яагаад гунигтай байдаг вэ?

Тааламжгүй байдлаас хэрхэн зайлсхийх вэ

Өөрийгөө уй гашуугаар живүүлэхийг бүү зөвшөөр. Оройн уйтгар гунигийн шалтгааныг олсны дараа даруй арга хэмжээ авч эхэл:

• Өвчнийг хасахын тулд эмчийн үзлэгт хамрагдаарай. Витамин уух, тохирох цогцолборыг сонгох хэрэгцээний талаар та эмчтэй зөвлөлдөж болно.
• Эрүүл хоолны дэглэмийн талаар хоолны дэглэмээ эргэж хараарай. Энэ нь бие махбодийг хангалттай эрчим хүч, амин дэмээр хангах болно. Илүү олон өнгийн жимс, хүнсний ногоог цэсэнд оруулаарай. Хоолондоо сайхан үйлчил. Хоол хийх нь дуртай хобби болж магадгүй юм.

• Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гаргахыг хичээ. Бүтээлч чадвартай хүмүүст энэ нь дүрмээр илүү хялбар байдаг - та зураг, шүлэг бичих, ая зохиох боломжтой. Хэрэв та тэднээр сайрхаж чадахгүй бол өөрийнхөө нөхцөл байдлыг тодорхойлох зөв үгсийг олж, цаасан дээр буулгаж аваарай. Сэтгэл хөдлөлийн хүрээнээс уйтгар гунигийг бодит зүйл болгон хувиргах нь түүнийг "эзэн" болгож, түүнийг хянах чадварыг танд олгоно.

  

  Хэрэв та үдшийн цагаар давтагдашгүй уйтгар гунигт автдаг бол өөрийнхөө төлөв байдлыг ямар нэгэн байдлаар бодит зүйл болгон хувиргаж үзээрэй

• Өөртөө сонирхолтой хобби хайж олох. Сонголт нь бараг хязгааргүй юм. Хамгийн гол нь хичээл нь хувьдаа танд таалагдах ёстой. Өөрийн хөдөлмөрийн үр дүнгийн талаар эргэцүүлэн бодох нь уйтгар гунигийг арилгах эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг. Жишээлбэл, та гэрэл гэгээтэй, хөгжилтэй дурсамж төрүүлдэг гэр бүлийн зургийн цомгийг үзэх замаар анхаарлаа сарниулж болно.

  

  Одоо маш олон янзын хобби байдаг - хамгийн хайртай хүн хэвээр үлдэхийн тулд хэд хэдэн сонголтыг туршиж үзэхэд хэн ч таныг зовоохгүй

• Сайн дурын ажилтан. Хэрэв та эмнэлэг, асрамжийн газруудад өөрөөсөө хамаагүй дор байгаа хүмүүсийг байнга харж байвал та өөрийнхөө асуудал, уйтгар гунигт автах шалтгаан нь хол байгааг ойлгоорой. Ерөнхийдөө аливаа харамгүй сайн үйлс бол эерэг сэтгэл хөдлөлийн маш хүчтэй цэнэг юм.

  

  Хэрэв та гунигтай байвал сайн зүйл хий: жишээ нь метронд зардаг эмээгээсээ энэ зүйлийг огт хэрэггүй зүйл худалдаж аваарай.

• Өөрийгөө эрхлүүл. Гоо сайхны салон, рашаан сувилалд зочилж, маникюр хийлгэж, үс засалтаа, дүр төрхөө өөрчилж, илчлэг ихтэй, гэхдээ маш амттай амттангаар хоолло. Маш хүчтэй "эмчилгээний" үр нөлөөг лаа, хундага дарс бүхий хөөстэй ваннд хэвтэхэд л олж авч болно.

  

  Рашаан сувилалд зочлох нь олон эмэгтэйчүүдэд дахин төрсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг.

• Шүүгээгээ задалж, тодорхой бус бүдэг бадаг хэлбэртэй ууц хэлбэртэй хувцаснаас салж, дотоод засалд тод өнгө нэмээрэй. Өнгөний эмчилгээг үл тоомсорлож болохгүй - улбар шар, улаан өнгө нь өөдрөг үзлийг өдөөж, шар өнгө нь өөртөө итгэх итгэл, ягаан, цэнхэр өнгө нь тайвшрахад тусалдаг.

  

  Дүрсгүй саарал хүрэн дээл өмсөхөөс илүү тод, гялалзсан хувцастай гуниглах нь илүү хэцүү байдаг; энэ нь "гарах замдаа" байгаа зүйлс, мөн гэртээ өмсөж байгаа зүйлд хамаатай

• Илүү их цагийг гадаа өнгөрөөх, ялангуяа цаг агаар цэвэр байх. Хөдөлгөөн бол амьдрал бөгөөд энэ нь эрч хүчийг асар ихээр нэмэгдүүлдэг гэдгийг та мэднэ. Байгалийн спорт үйл ажиллагаа нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг, тэр ч байтугай зүгээр л алхах, гүйх, дугуй унах.

  

  Хөдөлгөөн нь уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдалтай тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг.

• Өөрийгөө гэрээс гарга. Үүнийг шууд утгаар нь хүчээр хийх шаардлагатай байсан ч гэсэн. Найз нөхөд, музей, үзэсгэлэнтэй дэлгүүр хэсэх эсвэл кафе явах. Спортын арга хэмжээ, концерт, зугаа цэнгэлийн паркаар зочлох замаар эерэг сэтгэл хөдлөлийн маш том төлбөрийг өгдөг.

  

  Дуртай хөгжмөө үргэлжлүүлэн уйтгар гунигтай өнгөрөөх нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа олны энерги эерэгээр цэнэглэгддэг

• Хайртай хүнтэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилцах. Заримдаа зүгээр л ярилцаж, асуудлаа хуваалцах нь маш их хэрэгтэй байдаг.

• Сөрөг байдлыг хянаж сур. Цаг тухайд нь "сольж", тааламжтай зүйлсийн талаар бодож эхлэх, ямар ч нөхцөл байдалд, цаг мөч бүрт эерэг зүйлийг олж мэдээрэй.

  

  Насанд хүрэгчид хүүхдүүдээс сурах зүйл ихтэй байдаг. Жишээлбэл, түргэн шуурхай байдал, жижиг зүйлээс таашаал авах, нэгээс нөгөөд хурдан шилжих чадвар.

Видео: уйтгар гунигийг хэрхэн зогсоох вэ

Сэтгэл зүйчдийн тусламж

Хэрэв та асуултанд хариулж чадахгүй бол амьдралдаа яг юунд дургүй байдаг вэ, нөхцөл байдлыг засахын тулд юу хийж болох вэ, эсвэл та аль хэдийн бүгдийг туршиж үзсэн: эрүүл амьдралын хэв маягаас эхлээд янз бүрийн хобби хүртэл хойшлуулах хэрэггүй - холбоо бариарай сэтгэл судлаач эсвэл сэтгэл засалч, урьд өмнө уйтгар гунигийн физиологийн шалтгааныг хасч байсан.

Энэ талаар бүү ич. Шаардлагатай мэдлэгийг эзэмшсэн жинхэнэ мэргэжлийн тусламж нь өөрийгөө ойлгоход тусалдаг. Хамгийн гол нь үнэхээр туршлагатай мэргэжилтэн хайж олох явдал юм.

Үдэшгүй үндэслэлгүй уйтгар гуниг, хэрэв юу ч хийхгүй бол сэтгэлийн хямралд орж магадгүй бөгөөд үүнээс гарах нь илүү хэцүү байдаг. Тиймээс яг ийм нөхцөл байдал үүсгэж байгааг ойлгож, уйтгар гунигтай тэмцэх шаардлагатай арга хэмжээг авч эхлэх нь чухал юм.