Бүтээмжид саад болох залхуурлыг арилгах 7 арга

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Ажилд байнга саад болдог залхуурал, ядаргаагаа тайлах 7 арга

Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал сансарт нисч болно, гэхдээ таны мэдэж байгаагаар хүсэл, боломж тэр бүр давхцаж байдаггүй. Залхуурал, хойшлогдол, ядаргаа, хүсэл эрмэлзэлгүй байдал нь бүрэн хэмжээний ажилд саад болж, үнэ цэнэтэй цаг хугацаа зарцуулж, хэрүүл маргаан, үл ойлголцол үүсгэдэг. Замдаа эргэж орох нь амаргүй боловч зарим дүрмийг дагаж мөрдвөл боломжтой юм.

Амьдралын ердийн хэв маягийг зөрчих

Гэртээ болон ажил дээрээ байгаа бүх зүйлийг гүйцэлдүүлэх гэж бүү хичээ, зарим үүрэг хариуцлагыг хэрхэн яаж шилжүүлэхийг сурах нь чухал юм. Жишээлбэл, нөхөр нь аяга таваг угаах, хүүхдүүд цэвэрлэгээ хийх үүрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа даалгаврыг дахин хуваарилах боломжгүй байдаг, ялангуяа та харьяалалтай бол. Энэ тохиолдолд ядаргаа арилгах сайн арга бол нэг өдөр амарч, жаахан унтах явдал юм.

Тайвшрах цаг ол

Амрах, тоглох цаг гаргах нь хэт их ажлыг даван туулахад туслах болно. Дэлгүүр хэсэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах, хобби хийх эсвэл ганцаараа хотоор зугаалах нь тархиа "дахин ачаалж", ажиллахад түлхэц болох энгийн бөгөөд боломжийн арга хэмжээ юм.

"Маш сайн оюутны синдром" -оос ангижрах

Хуурамч идеалыг хэрэгжүүлэхгүй байх айдас нь стресст ордог бөгөөд бүтэлгүйтэхээс айх нь тухайн ажилд ойртоход саад болдог. "Маш сайн оюутны синдром" нь хүн бүх зүйлийг хийж чадахгүй, үргэлж төгс хийж чаддаг гэдгийг ойлгоход хэцүү болгодог.

Буруу байх, ядарч туйлдах, буруу зүйл хийх нь ертөнцийн төгсгөл биш харин хүн бүрийн эрх юм. Үүнд ичгүүртэй, буруу зүйл байхгүй тул заримдаа та өөрийгөө ядуу оюутан байхыг зөвшөөрч, цаашдын амжилтанд хүрэх хүч чадлыг олж аваарай.

Зөвхөн чухал зүйл дээр анхаарлаа хандуулаарай

Муу төлөвлөсөн ажлын өдөр нь бүтээмж бага байх шалтгаан болдог. Даалгавруудыг чухал, хүлээгдэж буй зүйл болгон хувааснаар та хөдөлмөрийн бүтээмжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр амрах цаг ихэснэ гэсэн үг юм.

Хуваарь гарга

Хуваарь нь ажлыг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд тусалдаг. Даалгавар, эцсийн хугацааг дүрслэх нь ажлын өдрөө төлөвлөхөд тусалдаг бөгөөд үүнийг аль болох богино хугацаанд амжуулахыг уриалдаг.

Хүсэл эрмэлзлийг хайж олох

Ерөнхийдөө сул хүн залхуу байдаг гэж хүлээн зөвшөөрдөг боловч энэ байдал нь хүсэл эрмэлзэлгүй байдлаас үүдэлтэй юм. Аливаа зүйл таныг ямар сэдлээр өдөөж байгааг ойлгосноор ажлаа амжуулах нь илүү үр дүнтэй байх болно. Энэ нь өөрөө үйл явц, шагнал урамшуулал, эсвэл аль болох хурдан дуусгаад гэртээ харих хүсэл байж болно.

Анхаарлаа өөрчил

Анхаарал хандуулах нь стрессийн түвшинг бууруулж, шаардлагагүй уйтгарыг арилгана. Жишээлбэл, ажлын урсгалыг ажлын 25 минутын идэвхтэй үе ба 5 минутын завсарлага болгон хуваадаг. Тайвшрах үедээ та кофе уух эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа хийсвэр сэдвээр ярилцаж болох бөгөөд ингэснээр тархиа амрах боломжтой болно.