Агуулгын хүснэгт:
- Хуучин шулам синдром: нойрны саажилт гэж юу вэ?
- Нойрны саажилт гэж юу вэ
- Өөрөө унтах саа өвчин үүсгэх боломжтой юу?
- Унтах саа өвчний тухай түүхүүд
Видео: Унтах саажилт: шалтгаан, хуучин шулам хам шинжийг хэрхэн яаж үүсгэх
2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03
Хуучин шулам синдром: нойрны саажилт гэж юу вэ?
Амьдралынхаа наад зах нь нэг удаа нойрны саа өвчтэй байсан хүмүүс энэ бол хамгийн аймшигтай нөхцлүүдийн нэг гэдгийг баталж чадна. Гэхдээ олон хүмүүс үүнийг та бие махбодийн бус аялал, тод мөрөөдөл гэх мэт ер бусын зүйлд гайхалтай амжилтанд хүрч чадна гэж маргадаг. Тиймээс зүрх зоригтнууд өөрсдийгөө зохиомлоор нойрны саа өвчинд оруулах аргыг хайж байна.
Нойрны саажилт гэж юу вэ
Төсөөлөөд үз дээ, чи орондоо сэрээд, хуруугаа ч хөдөлгөж чадахгүй. Таны нүд нээлттэй, та өрөөгөө харсан ч аймшигтай хар сүүдэр түүнийг тойрон эргэлдэнэ. Муухай зүйл байгааг та тодорхой мэдэрдэг. Та хамгийн аймшигтай хар дарсан зүүд шиг хамгийн гүн гүнзгий аймшгийг мэдэрдэг. Гэхдээ энэ бүхний ачаар та унтаагүй гэдгээ ойлгож байна. Энэ бол нойрны саажилт буюу хуучин шулмын синдром юм.
Нойрны саа өвчнөөр хоёр удаа өвдөж байсан - хар дарсан зүүднээсээ сэрсний дараа хоёулаа. Миний өөрийн хашгирах дуу чихэнд тод сонсогдож байсан ч үнэндээ би амаа ч нээж чадсангүй. Саажилт хэдэн минутын дотор алга болсон ч түүнээс гарсан "амт" нь өдрийн турш сэтгэл санааг алдагдуулж …
Энэ нь хэрхэн харагддаг вэ? Одоо эрдэмтэд нойрны саажилтын нууцыг аль хэдийн шийджээ. REM үе шат (REM унтах) үед бидний тархи хөдөлгүүрийн функцийг түр болон хэсэгчлэн унтраадаг бөгөөд ингэснээр бид хурдан гүйж байна гэж мөрөөддөг байсан ч хөдөлгөөнгүй хэвтдэг. Сэрсний дараа биеийн хөдөлгөөн дахин эргэж ирдэг. Гэхдээ заримдаа бүтэлгүйтэл тохиолддог - тархи хөдөлгөөнийг эрт эрт унтраадаг, эсвэл сэрүүн байхдаа асаахаа "мартдаг". Энэ нь саажилт үүсгэдэг.
Гэхдээ аймшигтай алсын хараа, аймшигтай мэдрэмжийг юу үүсгэдэг вэ? Энэ асуултанд одоогоор яг тодорхой хариулт алга байна. Гэсэн хэдий ч мухар сүсэгтэй олон овог аймаг, шашны нийгэмлэгүүд олон тооны чөтгөрүүд нойрны саа өвчний үед хүн рүү дайрдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Эцэст нь хэлэхэд нойрны саажилттай байсан хүн ер бусын ер бусын хүчнүүдийн төөрөлдсөн гэдэгт бүрэн итгэлтэй байж болох юм.
Нойрны саажилт аюултай юу?
Тийм, үгүй. Энэ байдалд чөтгөр, чөтгөрүүд тан руу дайрдаггүй, танай өрөөнд боомилохгүй, гүйдэггүй. Тиймээс "ер бусын" өнцгөөс харахад та аюулгүй байна. Гэсэн хэдий ч нойрны саажилт нь сэтгэлийн хямрал, унтах эмгэг, фобийг сэрээхэд хүргэдэг. Сэтгэл хөдлөм, сэтгэл хөдлөлийн шинж чанаруудын хувьд энэ нь сэтгэлзүйн зарим эмгэгийн нэг шалтгаан болж чаддаг. Тиймээс үүнийг дуудахыг зөвлөдөггүй бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүдэд тааламжтай зүйл алга.
Унтах саа өвчнийг бие даан өдөөхийг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь сайн үр дагавар, эерэг туршлага авчрахгүй
Өөрөө унтах саа өвчин үүсгэх боломжтой юу?
Эрдэмтэд нойрны саажилттай холбоотой олон шалтгааныг нэрлэжээ. Энэ бол сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, бие махбодийн таагүй байдал … Гэхдээ энэ бүхэн нь зөвхөн "гараар" нойрны саажилт үүсгэхийг зөвшөөрөхгүй дагалдах хүчин зүйлүүд юм. Энэ нөхцлийн магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлэх арга байдаг.
- Оройн цагаар ердийн хэвтэртээ ор, гэхдээ унтаж эхэлснээс хойш 4 цагийн турш сэрүүлгээ тавь.
- Шөнө дунд сэрэхдээ тархи чинь эцэст нь сэрэхийн тулд 15-20 минутын турш ямар нэгэн зүйл хий.
- Дараа нь орондоо ороод тайвшраад нүдээ ань.
- Аль болох удаан сэрүүн байхыг хичээгээрэй. Үүний тулд та тодорхой сэдвээр бодол санаагаа төвлөрүүлж болно. Энэ талаар бясалгалын дадал танд тусалж чадна.
- Унтахдаа унтахдаа саа өвчтэй болж магадгүй юм.
Энэ арга нь тэр бүр ажиллаад байдаггүй тул анх удаа бүтэлгүйтсэн бол бүү шантар. Магадгүй энэ нь хамгийн сайн сайхны төлөө байж болох юм.
Унтах саа өвчний тухай түүхүүд
Нойрны саажилт нь олон хүний хувьд аймшигтай боловч сэтгэл татам нөхцөл юм. Гэсэн хэдий ч ийм аймшигтай зүйлийг байгалиасаа сонирхож байсан ч сониуч зангаасаа татгалзаж, өөрөө үүнийг өдөөхгүй байхыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хуучин шүүгээг өөрийн гараар хэрхэн яаж сэргээх вэ - зураг, видеог шинэчлэх нууцууд
Алхам алхмаар дэлгэрэнгүй жишээнүүд бүхий хуучин хайрцгийг сэргээх, сэргээх арга. Материал ба багаж хэрэгсэл, ажлын урсгалын онцлог шинж чанарууд
Полиуретан хөөсийг гар, нүүр болон биеийн бусад хэсгээс хэрхэн, хэрхэн яаж угаахаас гадна үс, зураг, видео бичлэгээс хэрхэн яаж зайлуулах вэ?
Ихэвчлэн ашигладаг полиуретан хөөсийг арилгахад хэцүү байдаг. Үүнийг гар, хумс, нүүр, биеийн арьс, үсээс хэрхэн яаж угаах вэ?
Өөрийнхөө гараар профилын хоолойноос вандан сандлыг хэрхэн яаж хийх вэ - зураг, видео, зураг бүхий метал вандан сандал үүсгэх алхам алхмаар зааварчилгаа
Профайл хоолойг янз бүрийн зорилгоор ашигладаг. Зуны сууц эсвэл хувийн байшинд зориулсан вандан сандал эсвэл вандан сандлыг өөрийн гараар төмрөөр хэрхэн яаж хийх, засах вэ?
Интоорыг хэрхэн зөв тайрах ажлыг хэрхэн, хэзээ хийдэг вэ? Титэм үүсгэх, ариун цэврийн болон хөгшрөлтийн эсрэг схем, видео
Интоорын тайрах хэлбэрүүд. Тэд тус бүрийн хэрэгцээ. Тайрах онцлог шинж чанар, хугацаа, зөвлөмж. Титэм зөв бүрдүүлэхэд хэрэгтэй зөвлөмжүүд
Тусгай хүчнийхэн унтах техник - яаж хурдан унтаж, хангалттай унтах вэ
Америкийн тусгай хүчнийхэн унтах арга техник. Техник ажилдаг уу? Үүнийг сурахад хичнээн хугацаа шаардагддаг. 15 минутын дотор унтах боломжтой юу?