Жин хасахын тулд шөнийн цагаар Kefir - та ууж болно, уухгүй

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Хэрэв та шөнийн цагаар kefir уувал жингээ хасах боломжтой юу?

Олон тооны форумын талаархи мэдээллийг шингээж авахын тулд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс унтахаасаа өмнө kefir уух зуршлыг бий болгохоор шийдсэн: энэ арга нь шаардлагагүй фунтыг арилгаж, бие махбодийг эдгээдэг гэж үздэг. Гэхдээ шөнийн цагаар исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэвэл мөрөөдлийн дүр төрхийг олоход тусалдаг уу? Жин хасахад зориулсан ундааны ашиг тусыг хэт үнэлдэг үү?

Шөнийн Kefir: боломжтой юу, үгүй юу

Шөнийн цагаар kefir уух нь ямар ашигтай болохыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын дунд санал нэг байдаггүй. Унтахаасаа өмнө уухыг дэмжигчид маргаж байна.

• бүтээгдэхүүнд агуулагдах кальцийг шөнийн цагаар илүү сайн шингээдэг;
• kefir нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төгс арилгаж, бага хэмжээний илчлэг агуулдаг тул оройн хоол шиг сайхан байдаг.
• найрлагад агуулагдах триптофанаас болж ундаа хурдан унтахад тусалдаг;
• Kefir-д агуулагдах хоол боловсруулах тогтолцоонд хэрэгтэй лактобациллийг ходоодонд хоосон байхад илүү сайн шингээнэ.

Кефир нь илүү хурдан унтахад тусалдаг тусгай амин хүчил агуулдаг

Гэсэн хэдий ч зарим шинжээчид шөнийн цагаар kefir уухыг зөвлөдөггүй бөгөөд яагаад ийм байдалтай байна вэ?

• Инсулинемийн өндөр индекс. Инсулины хэмжээ гахайн өөх, хар шоколад хэрэглэснээс илүү сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь практик талаасаа юу гэсэн үг вэ? 23-24 цагийн хооронд (зарим хүмүүст өглөө 24-өөс нэг хүртэл) бие махбодь нь өөх тос шатаах процессыг хурдасгадаг тусгай өсөлтийн дааврыг нэгтгэдэг. Түүний үйл ажиллагаа ердөө 50 минут үргэлжилдэг боловч энэ хугацаанд 150-200 г өөхний эдээс биеийг зайлуулж чаддаг. Инсулин нь дааврын үйл ажиллагааг хааж, жингээ хасахад хэцүү болгодог.
• Их хэмжээний уураг. Кефир бол уургийн бүтээгдэхүүн бөгөөд бие махбодь нь уусгахад маш их энерги зарцуулдаг. Тиймээс унтахынхаа өмнө ундаа уусны дараа сэтгэлээр унаж, ядарч сэрэх боломжтой.
• Шээс хөөх эм нөлөө. Шөнөдөө kefir уусан тул шөнө бие засахын тулд сэрэх хэрэгтэй байж магадгүй тул бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй.

Видео: хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ковалков шөнийн цагаар kefir-ийн тухай

Гэсэн хэдий ч хоёр байр суурийг дэмжигчид дараахь тохиолдолд kefir ашиглах нь хүсээгүй (зөвхөн шөнийн цагаар биш) гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.

• лактоз үл тэвчих;
• ходоодны хүчиллэг байдал нэмэгдсэн;
• гастрит ба шарх;
• бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал;
• рефлюкс өвчин.

Хэрэв kefir хэрэглэхэд эсрэг заалт байгаа бол эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхгүйн тулд татгалзах нь дээр.

Шөнөдөө kefir уух уу, үгүй юу гэдгийг хүн бүхэн өөрөө шийддэг. Гэхдээ ийм аргыг шийдэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Унтахаасаа өмнө kefir идэх нь жингээ хасахад туслах уу?

Кефир өөх тосыг шатаахгүй, гэхдээ шууд бус байдлаар энэ ундаа нь жингээ хасах үйл явцыг илүү үр дүнтэй болгож чаддаг.

• хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• бодисын солилцоог хэвийн болгох;
• биеэс илүүдэл чийгийг зайлуулдаг;
• бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй (зөвхөн шинэ бүтээгдэхүүн, хэрэв дор хаяж нэг өдөр байвал үр дүн нь эсрэгээрээ байх болно);
• өлсгөлөнг хамгийн бага илчлэгээр хангадаг.

Жин хасахын тулд шөнийн цагаар kefir хэрхэн уух вэ

Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүст өөх тосгүй бүтээгдэхүүн уух эсвэл 2.5% -иас ихгүй өөх тос уухыг зөвлөж байна. Шөнийн цагаар kefir хэрэглэх 2 арга байдаг.

• Унтахаас 3-4 цагийн өмнө хөнгөн хоолоор оройн хоолоо идээд, унтахынхаа өмнө нэг аяга kefir ууна. Оройн ундааны үргэлжлэх хугацааг тодорхой заагаагүй бөгөөд дангаар нь тодорхойлдог боловч Зөвлөлтийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үр дүнг олж авахад 30 хоног хангалттай гэж үздэг.
• Оройн хоолоо шилэн аягаар соль. Энэ тохиолдолд өглөөний хоолоо уураг агуулсан хоолоор идэх, жимс жимсгэнээр хөнгөн зууш идэх, үдийн хоолонд мах, загас идэх нь үр тарианы хачиртай хамт идэх нь нэн чухал юм. Кефир (оройн хоол) идэхээс 4 цагийн өмнө та хэдэн самар идэж болно. Та исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд нунтагласан хивэг халбага нэмж болно. Кефир уухгүй байхыг зөвлөж байна, харин цатгалдах мэдрэмжийг бий болгохын тулд халбагаар идэх хэрэгтэй бөгөөд хязгаарлалтыг тэсвэрлэх нь илүү хялбар байдаг. Ийм хоолны дэглэмийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л авч болно. Мөн энэ нь 1-2 долоо хоногоос илүү удаан үргэлжлэх ёсгүй.

Хөнгөн оройн хоолны дараа 3-4 цагийн дараа kefir уухыг зөвлөж байна

Цорын ганц арга бол kefir нь жингээ хасахад туслахгүй: ундаа нь илүүдэл жингээс ангижрах үйл явцад шууд бусаар нөлөөлдөг. Бүх давуу болон сул талыг жинлэж, эмчид хандаж, эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгасны дараа бүтээгдэхүүнийг шөнийн цагаар хэрэглэх эсэхээ шийдэх шаардлагатай.