Хэрэв та шөнө унтдаггүй бол жингээ хасах боломжтой юу?

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Үнэн ба домог: Хэрэв та шөнө унтдаггүй бол жингээ хасах боломжтой юу?

Олон тооны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс жингээ хасахыг хүсдэг. Хүмүүс заримдаа ямар заль мэхийг ашигладаг вэ. Хэрэв та шөнөжингөө унтдаггүй бол илүүдэл фунтаа хаяж болно гэсэн бодол байдаг. Энэ үнэхээр тийм үү, биенд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд үүнийг илүү нарийвчлан олох хэрэгтэй.

Таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд хэр их унтах шаардлагатай вэ?

Бүх эрхтэн, тогтолцооны бүрэн үйл ажиллагаа, дархлааны системийн хэвийн ажиллагааг хангахын тулд өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй. Сэргээх хамгийн бага хугацаа 7 цаг байна. Хүн унтах үед булчин нь суларч, хавчаар нь арилж, бодисын солилцоо сайжирч, даралт хэвийн болно.

Гүйцэтгэлийг сэргээхийн тулд та өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй

Хэрэв та шөнө унтдаггүй бол жингээ хасах боломжтой юу?

Цуу ярианаас ялгаатай нь шөнийн цагаар унтахгүйгээр жингээ хасах боломжгүй юм. Энэ хугацаанд сэрүүн байхын тулд илүү их калори зарцуулдаг гэж олон хүмүүс үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч үнэн биш юм. Шөнө унтахгүй байх тохиолдолд бие махбодь стресст орж эхэлдэг. Эхэндээ өөх тосны дэлгүүрүүдийг тодорхой хэмжээгээр хэрэглэдэг. Дараа нь харамсалтай нь эсрэг үр дагавар гарч ирдэг.

Унтах цаг багасахад бие махбодь стресст ордог

Аливаа зүйлийг буруу болохыг мэдэрсэн бие нь өөх тосыг хэмнэхийн тулд эсрэгээрээ эхлэх болно. Учир нь ийм нөөц нь нөхцөл байдал давтагдах тохиолдолд удаан хадгалагдах болно. Унтах цагийг багасгах нь жингээ хасахаас сэргийлж, харин эсрэгээрээ жингийн өсөлтийг өдөөх болно, учир нь сөрөг үр дагавар нь дааврын түвшинд нөлөөлдөг.

Шөнийн цагаар эрүүл мэндийн асуудлаас гадна нойр дутуу байвал юу ч хийхгүй гэдэгт би итгэдэг. Нойр хүрэхгүй бол зүгээр л жигшмээр санагддаг. Төвлөрөхөд хэцүү, бие махбодийн хувьд аймшигтай сул тал бий. Нойрондоо ухамсартайгаар туршилт хийхийг би хэнд ч зөвлөхгүй.

Жин яагаад зөвхөн нойргүй байхад л нэмэгддэг вэ?

Нойргүй жин нэмэгдэх нь бие махбодид гормоны нөлөөнөөс болдог. Хүн маш их сэрүүн, бага зэрэг амардаг бол лептиний нийлэгжилт буурдаг. Энэ даавар нь хоолны дуршилыг дарах үйлчилгээтэй. Энэ бодисыг өөх эсүүд үйлдвэрлэдэг. Өөр нэг аргаар үүнийг "ханасан даавар" гэж нэрлэдэг.

Нойр дутуу байгаа нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг

Энэ бодис хангалттай байвал хүн сайжрахгүй. Хэрэв нойр дутуу байвал өөр нэг даавар грелиныг идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, зохих ёсоор амрахгүй байх нь жин хасахад хүргэдэггүй харин жин нэмдэг.

Мэргэжилтнүүдийн санал

Нойр дутуу байгаа нь бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд үүнийг мэргэжилтнүүд баталж байна. Тиймээс "шөнийг алгасах" нь жингээ хасахад тусалдаг гэсэн цуу яриа нь зөвхөн домог бөгөөд үүнээс өөр зүйл биш юм. Илүүдэл жингээс салахын тулд өдрийн цагаар хангалттай унтаж, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, хоолны дэглэмийг эргэж харах нь хангалттай юм.

Жингээ хасахын тулд хэрхэн унтах вэ: хоол тэжээлийн мэргэжилтний үзэл бодол - видео

Эмэгтэй хүн бүр гоолиг дүр төрхтэй болохыг мөрөөддөг бөгөөд зарим нь жингээ хасах заримдаа радикал аргыг хэрэглэдэг. Эдгээрийн нэг нь нэг шөнийн нойргүйдэл юм. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хүн энэ арга нь тус болохгүй төдийгүй эсрэг үр дүнгээ өгөх болно гэдгийг мэддэг. Жингээ хасах нь зөвхөн зөв цогц арга барилаар боломжтой бөгөөд энэ нь хүн бүр санаж, эв найрамдлын төлөө эрүүл мэндээ сүйтгэхгүй байх явдал юм.