45 жилийн дараа ямар хоол идэж болохгүй вэ

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

45-аас хойш идэж болохгүй 5 хоол хүнс

45 жилийн дараа зөв зохистой найруулсан хоолны дэглэм л хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, хүч чадал, эрч хүч нэмнэ. Тиймээс зарим бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах нь дээр юм.

Элсэн чихэр

Зөвхөн цэвэр элсэн чихрээс гадна өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүнээс (амтат боов, бялуу, шоколад гэх мэт) татгалзах шаардлагатай. Ялангуяа олон хүний дуртай хийжүүлсэн ундаанд элсэн чихэр их хэмжээгээр нэмдэг. Нууцлаг элсэн чихэр нь янз бүрийн лаазалсан хоол, соусанд агуулагддаг.

Бүх элсэн чихэртэй хоол хүнс маш өндөр илчлэгтэй байдаг. Тэдгээрийг байнга хэрэглэхэд өөхний эдийн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн таргалалтад хүргэдэг. Гэхдээ илүүдэл жин нь чихрийн хэт их хэрэглээнд хүргэдэг цорын ганц эрүүл мэндийн асуудал биш юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь бүх биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

• Коллагены нийлэгжилтийг тасалдуулж, арьсны гликацид хүргэдэг. Үүнээс болоод түүний бат бөх, уян хатан чанар буурч, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд илүү тод мэдрэгддэг.
• Энэ нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг алдагдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн чихрийн шижин өвчний хөгжил дагалддаг.
• Энэ нь бие махбод дахь үрэвслийн урвалыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсгэх түлхэц болж өгдөг.

Биеийн эрүүл байдлыг хадгалахын тулд олон төрлийн амин дэм агуулсан шинэ жимсний оронд чихэр, чихэрлэг ундаа хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй.

Сүү

Сүүг өөрөө хортой гэж үздэггүй. Энэ нь бүх бие махбодийн сайн зохицуулалттай ажилд шаардлагатай олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Гэхдээ насанд хүрсэн үед энэ бүтээгдэхүүн сайнаас илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Бие махбодь нь лактозын шингээлтийг бараг дагаж чаддаггүй бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын ажилд асуудал үүсгэдэг (гэдэс дүүрэх, суулгах).

Сүүн бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Бие махбодид хамгийн их ашиг тустай зүйл бол kefir, тараг юм. Тэд өдөр бүр хэрэглэж болно. Мөн хоолны дэглэмд зуслангийн байшингийн бяслаг, үнэрт нэмэлтгүй байгалийн тараг байх ёстой. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь дисбиоз өвчнөөр шаналж буй хүмүүст нэн тустай байдаг.

Үхэр, хурга

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас улаан махыг хорт хавдар үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад оруулжээ. Үхэр, хонины мах идэх нь хүний биед хорт хавдар тусах эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Мах бол эсийн түвшинд янз бүрийн өөрчлөлтийг өдөөж болох үрэвслийн процессыг өдөөх хүчин зүйл юм.

Та бас боловсруулсан махаар хийсэн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй - хиам, хиам, чанасан гахайн мах гэх мэт. Тэдгээрийн хор хөнөөл нь махнаас хэд дахин их байдаг. Учир нь эдгээр бүтээгдэхүүний найрлагад маш олон нэмэлт бодис агуулагддаг: хадгалалт, амтыг нэмэгдүүлэгч, будагч бодис, их хэмжээний давс. Улаан махыг шувуу эсвэл загасаар солих хэрэгтэй. Эдгээр хоолонд уураг, эрүүл өөх тос, фосфор, магни болон биед шаардлагатай бусад элементүүд байдаг.

Давс

Давсны хэт их хэрэглээ нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, улмаар цусны даралт ихсэх, тархинд цус харвах шалтгаан болдог. Нэмж дурдахад, биед илүүдэл давсны улмаас шингэн хуримтлагдаж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа муудаж, ой санамж муудаж, оюуны чадвар буурдаг.

Эдгээр бүх асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та цэвэр давс, түүнчлэн их хэмжээгээр агуулагддаг хүнсний бүтээгдэхүүн (лаазалсан хоол, кетчуп, сүмс, хиам гэх мэт) -ийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Цагаан гурил

Цагаан гурилан гурилан бүтээгдэхүүн нь цардуулын өндөр агууламжтай тул ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй. Бие махбодид орсны дараа түүнийг глюкоз болгон хурдан хувиргаж, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та өтгөн ороомог, цагаан талхаар өөрийгөө байнга эрхлүүлж байвал энэ нь нойр булчирхайн ажилд сөргөөр нөлөөлнө. Ийм хоолны дэглэм нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бий болгоход хүргэдэг.

Цагаан гурилыг үр тариагаар солих нь илүү ашигтай байдаг. Энэ нь В бүлгийн витамин, Е витамин, H, кальци, манган, төмөр, хром агуулдаг. Эдгээр элементүүд нь хүний хоол боловсруулах, цусны эргэлт, зүрх судасны системийг бүрэн ажиллуулахад шаардлагатай байдаг.

Эрүүл бус хоолонд дурлах нь ердөө л таны салгаж чадах хоолны зуршил юм. Эрүүл бус хоол хүнснээс татгалзсанаар та удаан хугацаанд эрүүл байж, хөгшрөлтийг ар тал руу түлхэж чадна.