Тамхи татахаас илүү ямар зуршил илүү хор хөнөөлтэй байж болох вэ?

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Тамхинаас илүү хор хөнөөлтэй байж болох 5 зуршил

Тамхи татах, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг хүн бүр багаасаа мэддэг. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын зарим дадал зуршлууд нь тамхи эсвэл нэг аяга хатуу согтууруулах ундаанаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.

Хангалттай унтаж болохгүй

Энэ нь таны гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг тул хангалттай унтаж амрах ёсгүйг та анзаарсан байх. Хэрэв таны нойр дутуу байх нь таны хуваарьт хатуу орсон бол өглөө бүр нүдний доор үрчлээ, дугуйлсан саарал царай таныг толиноос харах болно.

Үүнээс гадна нойр дутуу байгаа нь зүрх судасны өвчин, тархинд цус харвах эрсдэлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Энэ нь сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд нөлөөлөх болно: анхаарал сулрах, ой санамж муудах болно.

Хэрэв та 5-аас бага цаг унтсан бол таны байдал согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараах байдалтай байх болно. Нойргүй байх нь бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хэт таргалалтын найдвартай арга юм.

Маш их наранд шарах

Нар нь үзэсгэлэнтэй бор өнгийг өгдөг төдийгүй арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнтэй адил арьс ширний гоо сайхны салонуудад зочлохтой холбоотой байж болно. Судалгаанаас харахад арьс ширний хорт хавдар нь тамхи татахаас илүүтэйгээр уушгины хорт хавдартай холбоотой болохыг тогтоосон байна. Тиймээс зохиомлоор борлуулалтаас татгалзах нь дээр.

Хэрэв та далайн эрэг дээр хэвтэхээр шийдсэн бол урьдчилан сэргийлэх бүх арга хэмжээг аваарай: хамгаалах хэрэгсэл ашиглаж, малгай өмсөж, нарны шууд тусгалаас 11.00-15.00 цаг хүртэл зайлсхий.

Ганцаардмал бай

Интернет, нийгмийн сүлжээний хөгжил нь олон хүмүүс шууд харилцаа холбоог орхиж, найз нөхөдтэйгээ биш, харин компьютер дээр цагийг өнгөрөөх дуртай болсон. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар ганцаардал нь эрүүл мэндэд тамхи татахтай адил хор хөнөөлтэй байдаг.

Ганцаардсан хүмүүсийн дундаж наслалт өдөрт 15-20 ширхэг тамхи татдаг хүмүүсийнхтэй ижил байдаг. Түүнчлэн байнгын тусгаарлалт нь сэтгэлзүйн ноцтой асуудлуудтай тулгардаг: сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох хандлага.

Бага зэрэг хөдөл

Хэдийгээр та тамхи татдаггүй, архи уудаггүй ч гэсэн суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг ч гэсэн та бас эрсдэлд орно. Орчин үеийн хүн сүйрлийн хувьд бага зэрэг хөдөлдөг: албан тасалгаанд ажиллах, нийтийн тээврийн хэрэгсэл эсвэл автомашинаар аялах, амралтын өдрүүд идэвхитэй амрахын оронд буйдан дээр хэвтэх. Энэ бүхэн нь бүдүүн гэдэс, бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдар гэх мэт ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Тэд тохиолдох эрсдлийг багасгахын тулд өдөр тутмын хуваарьт дор хаяж хамгийн бага биеийн тамирын дасгал байх ёстой. Үдийн цайны цагаар зугаалж, ажлаасаа эсвэл ажилдаа явах замынхаа хэсэг хэсгээр яв, 1.5-2 цаг тутамд хөнгөн дасгал хий.

Шалтгаан хайхаа боль, долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа бүжиг, йог, пилатес, спорт заал гэх мэт дуртай спортоор хичээллэ.

Буруу ид

Хэрэв та түргэн хоол, өөх тос, тамхи татдаг хоол, зуушны чипс хэлбэрээр тогтмол хэрэглэх нь таны хувьд хэвшил болсон бол чихрийн шижин, даралт ихсэх, таргалалт, зүрх судасны тогтолцооны өвчин тусах эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Хэрэв 18 настай бэлэн гоймон, халуун нохой таны эрүүл мэндэд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөөгүй бол 10-15 жилийн дараа бүх зүйл өөр болно. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, ургамал, үр тариагаа хоол хүнсэндээ оруулаарай, соус, майонез, чихэрлэг карбонатлаг ундаа, тослог, тамхи татдаг хүнсний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул. Үүний дараа энэ нь таны сайн сайхан байдал, гадаад төрх байдалд хэрхэн нөлөөлөхийг та даруй анзаарах болно.