Нойргүйдлийг мартахын тулд унтлагын өрөөнд байх чухал цэгүүд

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Нойргүйдлийг мартахын тулд унтлагын өрөөнд юу байх ёстой вэ? 5 чухал зүйл

Унтах асуудал нь янз бүрийн шалтгаанаар, тухайлбал зохион байгуулалттай унтах орон зайг үүсгэдэг. Нойргүйдэлд өртөхгүй байхын тулд өрөөндөө онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй.

Цонхны хар хөшиг

Унтах үеэр хүн бүрэн харанхуйд байх ёстой.

Үүнийг хийхийн тулд унтлагын өрөөний харанхуй хөшгийг аваад гадаа гэрэлтэй байсан ч цонхоо хаа.

Хэрэв та цонхыг галзуу хөшигөөр чимэглэх эсвэл хөшиг өлгөхөөр шийдсэн бол тунгалаг бусуудыг сонгох нь дээр. Мөн халхавч нь орны харанхуй байдлыг сайжруулахад тусална.

Хамгийн бага шаардлагагүй зүйл

Таны унтаж байгаа өрөөнд илүүдэл зүйл байх ёсгүй. Боломжтой бол бүх шаардлагагүй тавилга, эд зүйлс, ширээ, зурагт зэргийг авч хаях хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн гэрэл нь нойрны гормоны нийлэгжилтийг дэмжих болно.

Шаардлагагүй зүйлийг багасгах арга байхгүй бол өрөөгөө функциональ бүс болгон хуваа. Уг зогсоолыг дотоод хуваалт эсвэл тавиураар тусгаарлаж болно.

Тайван сүүдэр

Интерьерийн өнгө нь сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдал, гүйцэтгэлд шууд нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Унтах зайны тухайд буруу сонгосон сүүдэрээс болж нойргүйдэл гарч, эрүүл мэнд муудаж байна.

Хэрэв тод өнгө нь анхаарлыг идэвхжүүлдэг бол тайван аялгуу нь эсрэгээрээ таныг тайвшруулна.

Сайхан гудас, дэр

Орыг аль болох тохь тухтай байлгах нь чухал юм. Тав тухтай дэр, гудас хайж олох.

Дэр таны хамгийн олон удаа унтдаг байрлалд тохирсон байх ёстой. Эргономик, тохь тухтай хэлбэрт анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр нь хажуу тийшээ хэвтэхийг илүүд үздэг хүмүүст тохиромжтой. Нуруун дээрээ унтах дуртай хүмүүс хатуу дэр сонгох нь дээр. Хариуд нь ходоодонд унтах фенүүд хавтгай дэр худалдаж авах хэрэгтэй.

Чимээгүй

Хэрэв та дуу чимээнээс сэрээд дахин унтаж чадахгүй бол энэ асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Байнгын сэрэлтээс болж зовж шаналахаас нэг удаа цаг хугацаа, мөнгөө үрэх нь дээр.

Зөөлөн бүтэцтэй хивсийг шалан дээр байрлуулж, дуу чимээний тархалтыг аль болох нам дарах хэрэгтэй.