Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах илэрхий бус 5 зүйл

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Таны тархийг ердийнхөөс илүү сайн ажиллуулах 5 ойлгомжгүй зүйл

Хүний бие их хэмжээний нөөцтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тархиа аль болох үр дүнтэй ажиллуулахын тулд зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд түүний хэрэгжилт төвлөрлийг сайжруулж, үр дүнг нь сайжруулах болно.

Тод гэрэл

Гэрэлтүүлгийн шаардлагыг үйл ажиллагааны төрлөөр тодорхойлдог. Тохиромжгүй гэрэлтүүлэг нь ядрах, нойрмоглох, толгой өвдөх, хараа муудах зэрэгт хүргэдэг. Судалгаанаас харахад үр бүтээлтэй, идэвхтэй байхын тулд дунд зэргийн хурц хүйтэн гэрэл хэрэгтэй байдаг бол бага чадлын чийдэнгийн дулаан туяа тайвширч, таныг амрахыг урьдаг.

Зуслан

Байгальтай харьцах нь тайвширч, хүч чадлыг олж авахад тусалдаг: цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах, хотоос гарах, усан сангийн ойролцоо амрах. Байгалийн дуу чимээ нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг: шувуу дуулах, навчны чимээ шуугиан, усны шуугиан.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд гадаа удаан хугацаагаар байх шаардлагагүй. Завсарлагааны үеэр 20-30 минутын турш гудамжаар аажмаар алхах нь тайвширч, цаашдын ажилд хүч нэмнэ. Хамгийн гол нь яриандаа сатаарахгүйн тулд гаджет, гар утсаа ажлын байран дээрээ үлдээх хэрэгтэй.

Гараар бичсэн захидал

Энгийн харандаа, цаасаар анхаарлаа төвлөрүүлэх нь гар дээр бичихээс илүү дээр юм. Гараар текст бичихэд тархины ретикуляр систем идэвхжиж, ирж буй мэдээллийг шүүж, зөвхөн чухал өгөгдлийг сонгож, илүү сайн санах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад гар бичмэл нь сэтгэлийн хямралыг зохицуулж, дууны гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.

нарны цацраг

Нарны гэрэлд арьснаас ялгардаг Д аминдэм нь тархи, мэдрэлийн системийн ажилд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ витамины дутагдалтай үед ой санамж муудаж, сэтгэцийн эмгэг, мэдээлэл авахад бэрхшээлтэй болдог.

Наранд биеэ шарах хэрэгтэй - Д аминдэмийн илүүдэл нь арьс, бие махбодид бүхэлдээ сөргөөр нөлөөлж, эд эсийг шохойжуулж, тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг.

Сайхан унт

Хангалттай унтах нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын түлхүүр юм. Унтах байдалд биеийн эсийг нөхөн сэргээх, шинэчлэх үйл явц эхэлдэг.

Шөнийн амралт, нойргүйдэх таагүй нөхцөл байдал нь бие бялдар, сэтгэцийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, тархины үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг.