Эмэгтэйчүүдийн шар айраг гэдэс: яагаад гарч ирдэг, яаж арилгах вэ?

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Эмэгтэйчүүдийн "шар айраг" гэдэс: хаанаас гаралтай, яаж салах вэ

"Шар айрагны гэдэс" гэсэн илэрхийлэл нь бид эрчүүдэд хандахдаа илүү дассан байдаг. Том гэдэстэй эмэгтэйг хараад бид хөөсөрсөн ундаа уух дуртай байдаггүй. Энэ нь зөв юм. Эмч нар эмэгтэй хүний цухуйсан гэдсийг эрэгтэй хүний таргалалт буюу хэвлий гэж нэрлэдэг. Эмэгтэйчүүдийн "шар айраг" гэдэс хаанаас гардаг вэ, та үүнээс салж чадах уу? Энэ бүхэн нь түүний гадаад төрх байдлын шалтгаанаас хамаарна.

Агуулга

• 1 Эмэгтэйчүүдийн "шар айрагны гэдэс" хаанаас ирдэг вэ?

  • 1.1 Зургийн онцлог шинж чанарууд
  • 1.2 Биеийн байдал
  • 1.3 Стрессийг барих
  • 1.4 Гормоны тэнцвэргүй байдал
  • 1.5 Ээжийн гэдэс
  • 1.6 Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
  • 1.7 Хөдөлгөөний дутагдал ба хоол тэжээлийн алдаа
• 2 видео: Гэдэсийн өөхийг бууруулах 10 дасгал

"Шар айрагны гэдэс" хаанаас ирдэг вэ?

Бүдгэрсэн гэдэс ихэвчлэн 30 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Нийтлэг шалтгаан бол ерөнхий таргалалт бөгөөд бэлдмэл нь үндсэндээ бэлхүүс орчимд хуримтлагддаг. Чихэрлэг, гурил, өөх тос агуулсан хоол хүнс нь "хог" нүүрс уснаас хэвлийд хуримтлагддаг. Энд шар айраг хайрлах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ундаа өөрөө түргэн нүүрс усаар дүүрээд зогсохгүй таны дур сонирхлыг өдөөж өгдөг. Стандарт зууш нь нүүрс уснаас гадна маш их өөх тос, давс агуулдаг. Энэ нь чипс, жигнэмэг, хатаасан давсалсан утсан загас бөгөөд үүний ачаар бие нь шингэнээ хадгалан хаван хэлбэрээр бүх биеэр тараана. Зургаан сарын таашаал нь таны дуртай юбка нийлэхгүй томорсон гэдсээр дуусдаг.

Шар айрагны гэдэснээс салах нь гэдэс олж авахаас хамаагүй хэцүү байдаг.

Хэрэв согтууруулах ундаа, хэрэггүй хоолонд хайхрамжгүй ханддаг залуу эмэгтэй "пивоны" гэдэстэй бол эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягаа бодох хэрэгтэй. Тиймээс шар айрагны гэдэс харагдахын тулд дор хаяж 7 шалтгаан бий.

Зургийн онцлог шинж чанарууд

"Алим" эсвэл "чихэр чихэр" галбиртай эмэгтэйчүүд жингээ нэмэхгүйн тулд заримдаа бүх амьдралынхаа туршид янз бүрийн амттан, чихэрээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй болдог. Энэ нь хэвлий гэдсэнд хамгийн түрүүнд "мөлхөж" эхэлдэг тоо юм. Энэ тохиолдолд цорын ганц гарц бол хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх, гэдэс, өгзөг, хөлөө шахах, биеийнхээ доод хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэн дүрсийг тохируулах явдал юм.

Нарийхан галбиртай ч гэсэн алимны эмэгтэйчүүд гэдэс нь жижиг товойсон байдаг

Биеийн байдал

Зарим тохиолдолд хэвлийн доод хэсэгт муухай товойсон байдал нь биеийн байдал муу байгаагийн үр дүн юм. Ийм гэдэс илүүдэл жингүй туранхай эмэгтэйчүүдэд тохиолддог.

Гэдэс томрохоос гадна бие муу байгаа нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Нурууны муруйлт нь эмгэг шинж чанартай эсвэл сургуулийн жилүүдэд олж авсан сколозын үр дагавар байж болох бөгөөд эцэг эх нь анхааралгүй орхисон. Насанд хүрэгчдийн төлөв байдалд дотоод эрхтнүүдийн нүүлгэн шилжүүлэлт нь гэдэс томроход хүргэдэг. Энд хоолны дэглэм эсвэл хэвлийн дасгалууд танд тус болохгүй.

Бид стрессийг барьдаг

Ховор тохиолдолд, эмэгтэй хүн стресст орж, хоолны дуршилгүй болдог. Ихэнх тохиолдолд мэдрэлийн хурцадмал байдал нь амттай хоолоор, эрүүл хоолоор тайлагддаггүй. Адреналины түвшинг нэмэгдүүлдэг кортизол дааврын буруутан нь бүгд хурдан бөгөөд бэлэн глюкоз шаарддаг. Тийм ч учраас стрессийг ихэвчлэн чихэрлэг зүйл иддэг. Кортизолын хэмжээ ихэссэнээр хүний бие хэвлий дэх өөх тосыг хуримтлуулдаг. Тэд булчингуудыг урагш түлхэж, дугуй "шар айраг" гэдэс үүсгэдэг.

Хэрэв стрессээс зайлсхийх боломжгүй бол мэдрэлийн стрессийг өөр аргаар тайлж сурах хэрэгтэй. Хамгийн энгийн зөвлөгөө бол илүү их ус ууж, кортизолын түвшинг бууруулдаг хар шоколад идэх явдал юм. Гэхдээ энэ нь мэдээж хангалтгүй юм. Явган зугаалах, спортоор хичээллэх эсвэл бүжиглэх. Сонирхолтой хобби нь бэрхшээлээс хөндийрдөг.

Та стрессийг зөв барьж сурч болно. Эдгээр нь таашаал авах амттан биш харин таны сайн сайхан байдлыг хурдан бөгөөд бүр мөсөн сайжруулах эрүүл бүтээгдэхүүн юм.

• спирулина замагны нунтагаа хоолондоо эсвэл өглөөний смүүти дээрээ нэмбэл мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг В бүлгийн амин дэмээр баялаг;
• хүнсний ногоо идээрэй, витамины дутагдлыг нөхөж, эрч хүч өгөх болно;
• бэрсүүт жүрж - аскорбины хүчилээр баялаг маш сайн антидепрессант тул таны сэтгэлийг хурдан тайвшруулна.
• самар - стрессийн үед бие махбодид эрчимтэй хэрэглэдэг цайрын эх үүсвэр;
• chamomile цай нь сайн мэддэг ардын тайвшруулах үйлчилгээтэй;
• авокадо нь кортизолын нөлөөг саармагжуулдаг;
• зөгийн бал, нимбэгний цагаан гааны ундаа чамайг chamomile шиг тайвшруулна.

Гормоны тэнцвэргүй байдал

Биеийн бодисын солилцоог бамбай булчирхайн даавар зохицуулдаг. Тэдгээрийн дутагдал нь илүүдэл жин нэмэгдэж, хэвлийн бүсэд өөх тосны хуримтлал үүсгэдэг. Ямар ч шалтгаангүйгээр "шар айраг" гэдэс гарч ирэх нь эндокринологич дээр очиж үзлэг шинжилгээнд хамрагдах шалтгаан болдог. Бамбай булчирхайн эмгэгийн нөхөн төлбөр нь жинг хурдан хэвийн болгож, үүссэн гэдэснээс салах болно. Булчирхайг жигд ажиллуулахын тулд бие махбодь хангалттай хэмжээний иод авах ёстой бөгөөд үүнгүйгээр бамбай булчирхайн дааврыг нэгтгэх боломжгүй юм.

Тогтвортой жин нэмэх нийтлэг шалтгаануудын нэг бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны бууралт юм.

Өндгөвчний үйл ажиллагааны алдагдал нь хэвлийн таргалалтын бас нэг дааврын шалтгаан болдог. Эмэгтэй бэлгийн дааврын түвшин буурах нь адреналины ялгаралтыг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд бие нь эрчүүд шиг өөх тос хуримтлуулж эхэлдэг. 40 жилийн дараа өндгөвчний үйл ажиллагаа аяндаа алга болж, эмэгтэй жингээ нэмж эхэлдэг. Одооноос эхлэн түүний хоолны дэглэм нь чийрэгжүүлэхийн тулд цөөн калори агуулсан байх ёстой.

Ээжийн гэдэс

Хүүхэд төрүүлсний дараа гэдэс нь томорч улмаар салахад хэцүү байдаг тул залуу эмэгтэйчүүд ихэвчлэн зовдог. Жирэмсэн үед хэвлий ба аарцагны булчин сунадагтай холбоотой. Тэд удаан хугацаанд хэвийн байдалдаа ордог боловч тэдэнд тусалж болно. Үүнийг хүүхэд төрснөөс хойш 2-3 сарын дараа хийх ёстой.

Төрсний дараа умай живж, гэдэс дасгал хийх нь жирэмсний өмнөх үеийнхээс хамаагүй хэцүү байдаг

Хүүхэд төрсний дараа хэвлийн хөндий дэх чөлөөт зайг өөх тосоор дүүргэхгүй байхын тулд хоол тэжээлээс эхлэх нь зүйтэй. Хэрэв энэ нь хөхөөр хооллох үед хүүхдээ гэмтээхгүй бол хоолны дэглэмийг 60% ногоогоор дүүргэ - шинэхэн, чанаж, чанаж, уураар жигнэнэ. Амьтны гаралтай хоолноос татгалзаж болохгүй; таны цэсэнд мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн орсон байх ёстой. Ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэр болох буурцагт ургамлыг идээрэй. Самар, жимс жимсгэнэ, талх дээр зууш. Ийм хоол хүнс нь жирэмсний явцад зовж шаналж байсан гэдэсний ажлыг сайжруулахад тусална.

Төрсний дараах сайн зуршил бол гэдсээ хөхөх бөгөөд энэ нь суларсан булчинг хурдан сэргээнэ. Аарцгийн булчингаа бэхжүүлэхийн тулд Кегелийн гимнастикийг эзэмшээрэй. Фитнессийн дасгалжуулагчид няцлах, хэвтэх зэрэг дасгалд хамрагдахыг зөвлөдөггүй. Төрсний дараа тэд ашиггүй болно.

Хоол боловсруулах эрхтний асуудал

Эрүүл бус хоол тэжээл ба хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгүүд нь туйлын тааламжгүй үзэгдэл болох гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг. Үүнд хуримтлагдсан хийгээс гэдэс хавагнана. Гэдэс дүүрэхээс ангижрахын тулд ихэвчлэн хоолны дэглэмийг тохируулах эсвэл тусгай бэлдмэлийн тусламжтайгаар гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгоход хангалттай байдаг. Мөн гэдэс дотор өтгөний хуримтлал үүсэх үед өтгөн хатах үед гэдэс ихсэж болно. Олон эмэгтэйчүүдэд цус алдах нь сарын тэмдэг дагалддаг.

Орчин үеийн анагаах ухаан нь гэдэс цэвэрлэх процедурыг санал болгодог боловч цэсэнд эслэгээр баялаг хоол хүнсийг оруулаад өөрөө хийж болно.

Гэдэс дүүрсэн гэдэстэй тэмцэх гол арга бол хоолны дэглэмийг засах явдал юм.

• хоолонд байгаа давсны хэмжээг хязгаарлах, шингэнийг хадгалах, хуримтлагдах хий нь энэ саатлын шууд бус шинж тэмдгүүдийн нэг юм;
• Энгийн нүүрс усны хэрэглээг багасгах - чихэрлэг, шатаасан;
• ямар ч содыг арилгаж, бага кофе уух;
• буурцагт ургамал, хөх тарианы талх, сүүн бүтээгдэхүүн идэхээс зайлсхийх нь хий үүсэх явцыг нэмэгдүүлж исгэх процессыг үүсгэдэг.

Илүү их хөдөлж, аливаа үйл ажиллагаа нь гэдэсний ажлыг хэвийн болгох болно.

Хөдөлгөөний дутагдал ба хоол тэжээлийн алдаа

Бага биеийн тамирын дасгал нь гоо үзэсгэлэнгүй "шар айраг" гэдэс гарч ирэх шууд зам бөгөөд нуруун дээрээ атираа, ташаандаа хонгилтой хослуулдаг. Энэ нь гарах илчлэгийн илчлэгийн ялгааны тухай юм. Тэд бэлхүүсний хэсэгт өөх хэлбэрээр хадгалагддаг. Гоолиг бие, хавтгай гэдсийг хадгалах үндсэн зарчим бол зарцуулсан энергийн хэмжээ нь зарцуулсантай тэнцүү байх ёстой.

Калорийн хэрэглээ, зардлын тэнцвэрийг ашиглан та хүссэн зүйлээ идэж болно

Унжсан гэдэс гарах шалтгаан нь хоол тэжээлийн алдаа байж болно:

• өдөрт нэг удаа элбэг дэлбэг хооллох;
• бялуу, хийсвэр эсвэл талхтай тогтмол зууш;
• үдийн цай эсвэл оройд хамгийн их калори илчлэгийн хэрэглээ;
• түргэн хоолны донтолт.

Хэрэв та өглөөний цайгаа өдрийн хамгийн сайхан хоолоор идвэл талхны оронд та жимс, самар самар зууш хийж, түргэн хоол, шарсан хоолноос татгалзаж, энэ бүхнийг биеийн тамирын дасгал хийснээр гэдэс чинь эмэгтэй хүн бүрийн хичээдэг дүр төрхийг аажмаар олж авах болно. нь.

Видео: Хэвлийн өөхийг бууруулах 10 дасгал

"Шар айраг" гэдэснээс салахын тулд зөвхөн генетик эсвэл өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Бусад бүх зүйл таны гарт байна - хөдөлж, амттай эрүүл хоол идэж, амьдралаас таашаал авч, эрүүл мэндээ хянахаа бүү мартаарай.