Сунгах, эвшээх нь яагаад эрүүл мэндэд тустай вэ?

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Сунгах, эвшээх гол 4 шалтгаан нь бидний эрүүл мэндэд тустай

Ёохох нь сайн. Энэ нь физиологийн тусгай процессын улмаас биеийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эвшээх нь зүгээр л уйдсан эсвэл нойрмог байдлын шинж тэмдэг биш бөгөөд тархины температурыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Илүү их хүчилтөрөгч

Ихэнх тохиолдолд агааржуулалт муутай, хүчилтөрөгч хангалтгүй өрөөнд хүмүүс эвшээх нь бий. Гүнзгий амьсгал нь цусыг ханахад тусалдаг. Энэ үйл явц нь рефлекс бөгөөд нүүрстөрөгчийн давхар исэл ихтэй тохиолдолд эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулахад чиглэгддэг. Үүний дараа тархины ажил идэвхжиж, биеийн өнгө аяс нэмэгдэж, зүрх, уушгины цусны эргэлт сайжирна.

Булчинг халаана уу

Удаан хугацааны туршид хурцадмал байдалтай байгаа хүмүүс булчингийн алдагдал, сүүн хүчлийн хуримтлалыг анзаардаг. Хүн физиологийн төлөв байдлаа өөрчлөх шаардлагатай тулгардаг. Эвшсэний дараа үр ашиг идэвхжиж, биеийн өнгө аяс нэмэгдэж байгааг тэмдэглэв. Энэ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлсэнтэй холбоотой юм.

Эвшээх нь удаан хугацаагаар амьсгалах бөгөөд дараа нь амьсгалыг богино хугацаанд барих явдал юм. Энэ хугацаанд агаар ходоодонд хүрдэг. Энэ үйл явц нь булчингийн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, гүнзгий амьсгалж, шуугиантай амьсгалыг хийснээр эрүүний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой.

Хэрэв та ижил байрлалд удаан хугацаагаар байх юм бол рефлексээр эвшээж эхлэх бөгөөд ингэснээр булчингийн байдал сайжирна.

Тархиа идэвхитэй ажиллуулах

Гүнзгий, удаан амьсгалж, шимэхэд цусны урсгал сайжирч, хүчилтөрөгч биед илүү ихээр орж ирдэг. Эвшээх үед ам, нүүр, хүзүүний булчин чангардаг тул тархины судасны цусны урсгал идэвхждэг.

Эвшээх нь тархины үйл явцыг сайжруулж, ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг тул оюутан, ажилчиддаа эвшээх талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Эртний зөн совин нь тодорхой ажлууд дээр төвлөрч байгаа бол олон хүний хувьд идэвхтэй, бүрэн дүүрэн суралцах эсвэл ажиллах явцыг дэмждэг.

Булчингаас ирэх дохио нь тархины бор гадаргын аяыг хадгалж, мэдрэлийн эсүүдэд эрч хүч өгдөг. Энэ нь сэтгэн бодох, жүжиглэхэд саад болдог байдлыг арилгадаг. Тархины үйл ажиллагаа богино хугацаанд идэвхжиж, төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Сэтгэлзүйн байдалд үзүүлэх нөлөө

Эвшээх нь таны анхаарлыг сарниулах боломжийг олгож стресс, ядаргаа тайлахад тустай. Эрдэмтэд эвшээх нь нойрыг тайлж болохыг тэмдэглэжээ. Ноцтой түгшүүр, сэтгэлийн хөөрлийг тэмдэглэж авсан тохиолдолд эрт дээр үеэс чухал ач холбогдолтой физиологийн шинж тэмдэг илэрдэг: хүн зөн совингийн нөлөөнд автдаг тул хөлдөж, амьсгаагаа дараад дараа нь эвшээж байна. Гүнзгий амьсгал нь хүнд хэцүү нөхцөлд сэтгэлзүйн бэлтгэл хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг цус, эрхтэнүүдийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэдэг.

Унтах нь хүсээгүй бол эвшээх нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хүмүүс ихэвчлэн сэрснийхээ дараа эсвэл унтахаасаа өмнө эвшээж байдаг.

Үүнээс гадна сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгах талаар тэмдэглэжээ. Мэдрэмтгий, сэтгэгдэл төрүүлэхүйц зан чанараараа ялгарч, тэд өөрсдийгөө эвшээж эхлэхээс гадна халдвар авч чаддаг. Физиологийн үйл явц нь бусад хүмүүстэй таних, хэн нэгний сэтгэл санааны мэдрэмжийг тодорхойлдог.

Эвшээх нь хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, физиологийн байдалд гүнзгий нөлөөлдөг эртний зөн билэг юм.