Зөн совин ба дотоод хүч чадлыг хөгжүүлэх арга замууд

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Зөн совингоо хэрхэн хөгжүүлэх вэ: дотоод хүчийг сэрээх 11 арга

Сэтгэц судлаачид ирээдүйг урьдчилан таамаглах төрөлхийн бэлэгтэй. Гэсэн хэдий ч зөн билгийг энгийн дасгалуудаар хөгжүүлэх боломжтой. Хамгийн гол нь хичээлүүдийн тогтмол байдал, амжилтанд итгэх итгэл юм.

Мөрөөдлийг санаарай

Унтах үеэр зөвхөн бие махбодь төдийгүй тархи амардаг. Далд ухамсар нь хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулж, шинэ зам, боломжийг програмчилж эхэлдэг. Шөнөдөө хүмүүс өдөртөө хичээнгүйлэн нуудаг зүйлээ гаргадаг.

Үйл явдлыг таах

Энэ дасгалыг ямар ч үед хийж болно. Лифт хэдэн секундэд ирэх эсвэл аль автобус түрүүлж ирэхийг тааж үзээрэй.

Утасныхаа бүх харилцагчид дээр ижил аялгууг байрлуул. Дуудлага ирэхэд хэн тантай ярих хэрэгтэй байгааг олж мэдэхийг яарах хэрэггүй. Эхлээд хэн, ямар зорилгоор залгаж байгааг таахыг хичээгээрэй, сайн эсвэл муу мэдээ байх болно.

Бүтэлгүйтлийн талаар бүү бод. Дадлага хийж, үр дүнг хүлээх хэрэгтэй.

Бүтээлч байдал эрхэл

Зурах эсвэл бичих нь хамгийн сайн ажилладаг. Асуудлыг арилгах, сэтгэлийг тайвшруулахад тусалдаг урлагийн эмчилгээ байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Мөн хоосон ухамсар нь өнгөрсөнтэй зууралдах бус урагшаа хөдөлж эхэлдэг. Эцсийн эцэст амьд үлдэхийн тулд ирээдүйгээ мэдэх хэрэгтэй.

Та бас яруу найраг эсвэл богино өгүүллэг бичиж болно. Тэмдэглэл хөтлөх нь бас зөв санаа юм. Үр нөлөө нь арт эмчилгээтэй төстэй юм.

Сануулгыг үл тоомсорлож болохгүй

Хэрэв та шийдвэр гаргаж чадахгүй бол эргэн тойрноо хараарай. Зар сурталчилгааны зурагт хуудас, хажуугаар нь өнгөрч буй хүмүүс эсвэл дууны мөрөнд бичих нь маш их анхаарал хандуулдаг.

Гэхдээ толгойноос нь зөв хариултыг хүлээх хэрэггүй. Хувь тавилан амар хялбар арга замыг эрэлхийлэхгүй байна. Хүн өөрөө шийдвэр гаргах ёстой. Санаа нь түүний юу илүү их хүсч байгааг тодорхойлоход тусална.

Өөрийгөө сонс

Бидний бие махбодь нь хадгалалтанд төвлөрдөг. Зургаа дахь мэдрэхүй нь ямар нэгэн зүйл буруу эсвэл эсрэгээрээ бүх зүйл зүгээр байгааг санал болгодог.

Эхлэхийн тулд өөр өөр газар юу мэдэрч байгаагаа харьцуулж үзээрэй. Та хэд хэдэн удаа очиж, байшин доторх мэдрэмжийг дагаж болно.

Таны сайн сайхан байдалд хяналт тавих

Ходоод нь багасч, толгой нь өвдөж эсвэл гар нь хөшиж эхэлдэг - эдгээр нь бие махбодийн ухамсаргүй өдөөлт юм. Эдгээр нь таныг бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл эрт стрессийг багасгахад зориулагдсан болно.

Бие махбодийн сэрэмжтэй байдалд юу нөлөөлсөн, дохиог үл тоомсорлосны үр дүн юу болохыг бод.

Дуу чимээнээс түр амсхий

Чимээгүй байх нь оюун ухаанаа цэвэрлэх хамгийн сайн арга юм. Хотуудад хэзээ ч нам тайван байдаггүй. Тиймээс хөргөгчийн шуугиан биш зөвхөн байгалийн дуу чимээ гарах байгальд гарах нь дээр.

Бид байгальтай нягт холбоотой. Та үүнийг ашиглаж сурах ёстой, сурах ёстой. Өөрийгөө аль болох олон удаа чимээгүй өнгөрөө. Ийм халдлагын дараа зөв шийдвэр гаргахад хялбар болно.

Туршлага дээр тулгуурлана уу

Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, цааш явах чадвартай хүмүүст зориулсан дасгал. Бид алдаагаа эргэн санах хэрэгтэй болно.

Буруу шийдвэрийн оронд ямар шийдвэр гаргах ёстой байсан талаар бод. Тэр үед тэд юу мэдэрсэн бэ гэдгийг оюун санаа, бие бялдрын хувьд. Магадгүй хэсэг хугацааны дараа тэд дотоод эсвэл гадаад сэжүүрийг анзаарсан байх.

Сенсацийг дага

Анхны сэтгэгдэл хамгийн чухал гэж зөв хэлсэн. Хэрэв танд хэн нэгний санал нэн даруй таалагдаагүй бол битгий ятгаж байгаарай. Санал болгож буй "талх" танд татагдах болно, гэхдээ бие нь аль хэдийн сэрүүлгээ өгсөн байна.

Бүгд босоод гадагш гарахыг мэдэрсэн. Үүнтэй адил эсвэл талханд ч гэсэн гэртээ байгаа ч гэсэн.

Гудамжинд хар салхи, цунами, зомби гарч байсан ч гэсэн энэ хүслийг дага. Учир нь таны зөн совин хэмнэдэг, эсвэл сайн зүйл олж авахад тусалдаг.

Зоос шид

Шийдвэр гаргах төгс арга. Зоосыг хэрхэн ашиглах талаар тайлбарлах нь үнэ цэнэтэй биш гэж би бодож байна.

Гэхдээ бүх зүйл нь зоос унах мөчид та ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа аль хэдийн мэдэж байгаа явдал юм.

Бясалгал хий

Бясалгал бол оюун ухаанаа хог хаягдлаас ангижруулах өөр нэг ажлын арга юм. Та өөрийн жинхэнэ хүсэл, хэрэгцээ, мэдрэмжийг тохируулах болно. Бид юу хүсч байгаагаа мэддэг бол үйлдэл хийхэд хялбар болдог.

Өдөрт 10 минут ч гэсэн зөн совингоо мэдэгдэхүйц сайжруулж, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх боломжтой.