Агуулгын хүснэгт:
- Арьсаа эрт хөгшрөлт, үрчлээнээс хамгаалах 5 хүчтэй арга
- Эрүүл нэмэлт тэжээл идээрэй
- Антиоксидант бүхий гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
- Арьсыг тайвшруулж, хамгаалаарай
- Хөнгөн эмчилгээний маскыг туршаад үзээрэй
- Хоол тэжээлийг хянах
Видео: Арьсаа эрт хөгшрөлтөөс хамгаалахад туслах 5 энгийн дүрэм
2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03
Арьсаа эрт хөгшрөлт, үрчлээнээс хамгаалах 5 хүчтэй арга
Аль болох залуу сайхан хэвээр байх нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Гэвч харамсалтай нь стресс, муу экологи, тэнцвэргүй хоолны дэглэм нь бидний арьсны нөхцөлд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Коллагены хэмжээ бага байвал үрчлээ үүсэхэд хүргэдэг. Энэ үйл явцыг хойшлуулахын тулд та хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Эрүүл нэмэлт тэжээл идээрэй
Арьсны байдлыг сайжруулах хамгийн чухал нэмэлтүүдийн нэг бол омега-3 юм. Полунгүйжүүлсэн өөх тосны хүчлийг хоолонд орсон эм, далайн хоол болгон авч болно.
Та энэ амтлагчийг янз бүрийн хоолонд эсвэл бүр аяга кофенд нэмж хийж болно.
Антиоксидант бүхий гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
Антиоксидант гэдэг нь ерөнхийдөө бие махбодь, ялангуяа арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлдэг бодис юм.
Витамин С, Е, таннин, амин хүчлийн цогцолбор, коэнзим Q10 агуулсан тос, капсул эсвэл ийлдсийг сонгоорой.
Арьсыг тайвшруулж, хамгаалаарай
Харамсалтай нь экологийн байдал, ялангуяа том хотуудын хувьд хүссэн зүйлээ үлдээж байна.
Хамгаалах саадыг бэхжүүлж, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлтэй харьцсаны дараа арьсыг тайвшруулахын тулд гиалуроны хүчил эсвэл ниацинамид агуулсан ийлдсийг өөрийн асрамжид ашиглаарай.
Хөнгөн эмчилгээний маскыг туршаад үзээрэй
Гоо сайхны салбарт шинэлэг зүйл бол LED маск (гэрлийн эмчилгээний маск) юм.
Энэхүү маск нь үрэвсэл, цочролоос ангижрах, уян хатан байдал, хуурайшилтыг бууруулж, ерөнхийдөө арьсны гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
Хоол тэжээлийг хянах
Хамгийн үнэтэй тос, гоо сайхны бүтээгдэхүүн ч гэсэн та хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэхгүй бол залуу хэвээр үлдэхэд туслахгүй. Залуу харагдахын тулд С аминдэм ихтэй хоолыг улаан чинжүү, жүрж, мандарин гэх мэт хоолонд оруулаарай.
Түүнчлэн, цэвэр ус уухаа бүү мартаарай. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй гэж боддог байсан. Гэхдээ өнөөдөр эрдэмтэд 1 кг жинд 30 мл шингэний үндсэн дээр ус хэрэглэж байх ёстой гэж үзэж байна. Жишээлбэл, таны жин 60 кг бол өдөрт дор хаяж 1.8 литр уух хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Тодорхойлолт, шинж чанар, тойм, түүнчлэн тэдний тариалангийн онцлог бүхий амтат чинжүүний эрт сорт
Амтат чинжүү: эрт сортуудын тойм; соёлын онцлог, бясалгалын зарчим
онд эрт суулгац, түүний дотор суулгацын байцаа хэзээ тарих вэ: ерөнхий огноо, сарны хуанли
Сарны хуанлийн ерөнхий дүрмүүд. Мария Тунаас өгсөн практик зөвлөгөө. Суулгацыг бүс нутгаар ургуулах онцлог
Өөрийгөө тусгаарлах горимд илүүдэл жингээс аврах энгийн дүрэм
Өөрийгөө тусгаарлах хугацаанд бүх биеийн тамирын заалууд хаалттай байдаг боловч хөргөгч рүү нэвтрэх нь өдөржингөө байдаг. Хорио цээрийн дэглэмийн төгсгөлд нэмэлт фунт нэмэхгүйн тулд 2 далдуу модны дүрмийг ашиглаарай, энэ нь ердийн жинг хадгалахад тусална
Өөрийнхөө насыг хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, хөгшрөлтөөс айхаа болих вэ
Насыг хүлээн зөвшөөрөх арга замууд. Хөгшрөлтөөс айхаа болих вэ? Ганцаардахаас зайлсхийхийн тулд хийх зүйлс
Эрүүл хоолыг уураар жигнэхэд туслах 4 энгийн зүйл
Уурын савыг ямар эд зүйл орлож, эрүүл уураар жигнэх хоол хийхэд тусална