Өөрийгөө тусгаарлах горимд илүүдэл жингээс аврах энгийн дүрэм

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Өөрийгөө тусгаарлахад хэрхэн жингээ нэмэгдүүлэхгүй байх вэ: 2 алганы энгийн дүрэм

Өөрийгөө тусгаарлах үед биеийн тамирын заал руу явах арга байхгүй, гэхдээ хөргөгч үргэлж бэлэн байдаг. Хэрэв ийм нөхцөлд та хоолны дэглэмээ хянадаггүй бол хорио цээрийн дэглэмийн төгсгөлд та хэдэн фунт нэмж авах боломжтой. Калори тоолох замаар стрессээ нэмэгдүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол 2 далдуу модны дүрмийг ашиглан жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална уу.

Бид гэртээ байх тусам илүү их хоол иддэг

Хүчээр өөрийгөө тусгаарлах нь хүмүүст таагүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлдэг хүчтэй стрессийн хүчин зүйл юм. Тэднийг даван туулахын тулд олон хүн илүү олон удаа хооллодог.

Хэрэв та өмнө нь "стрессээ барьж" байсан бол хорио цээрийн дэглэм энэ зуршлыг улам бүр нэмэгдүүлсэн байж магадгүй юм. Ийм асуудалгүй хүмүүс компани эсвэл уйтгартай байдлаас болж илүү энгийн хоол идэж эхэлдэг. Ямар ч тохиолдолд, хэрэв та хэрэглэсэн хоолныхоо хэмжээг хянахгүй бол хурдан сэргэх боломжтой.

2 дал модны нууц

2015 онд Британийн хоолны дэглэмийн нийгэмлэгээс хүн бүр хэрэгцээтэй нэг хоолны хоолны хэмжээг бие даан тооцоолох аргыг олжээ. Үүнийг хийхийн тулд та алгаа хооронд нь холбох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр аяга хэлбэртэй болно. Тэдэнд багтах хоолны хэмжээ нэг үйлчлэх болно.

Энэ арга нь идсэн хэмжээг хянахад туслахаас гадна нэг удаа үйлчлэх нэг граммаар тооцох шаардлагагүй болно. Санаж явах гол зүйл бол хоол бүр тэнцвэртэй байх ёстой. Тиймээс өөх тос, шарсан болон бусад хэрэггүй хоол хүнснээс татгалзаж, түүнийг хангалттай хэмжээний уураг, эрүүл өөх тос, удаан нүүрс усаар орлуулах нь дээр.

Дүрэмд үл хамаарах зүйл

Хэрэв та үндсэн хоолноос гадна хоолондоо 1-2 хөнгөн зууш нэмж оруулахаар шийдсэн бол тус бүрийн эзэлхүүн нь хоёр алгангаас бага байх ёстойг битгий мартаарай. Энэ тохиолдолд нэг далдуу модыг бүх нийтийн "хэмжигч" болгон ашиглаж болно. Жишээлбэл, таны нударганд багтах жижиг атга самар эсвэл хатаасан жимс нь өлсгөлөнгөө хангаж, шаардлагатай эрч хүчийг авахад хангалттай. Энэ үл хамаарах тохиолдолд хоёр далдуу модны дүрэм ажиллахгүй болно. Хэрэв та жин нэмэхээс эмээдэг бол зуушны оронд ус уухыг илүү олон удаа үзээрэй. Энэхүү бяцхан заль мэх нь таны өлсгөлөнг бүдгэрүүлэхэд тусална.

Өөрийгөө тусгаарлах явцад хоёр фунт стерлинг нэмж авахгүйн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 3-4 хоолонд хувааж, тус бүрт нь тодорхой цаг хугацаа зааж өг. 2-3 хоногийн дараа бие шинэ дэглэмд дасаж, хөргөгчинд байнга татагдахгүй. Хоолны хэсэг бүр нь хоёр алгангийн эзэлхүүнээс хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санаарай.