Гал тогоонд яаж дасгал хийж болох вэ

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Borscht чанаж байх үед: гал тогооны өрөөнд хэрхэн зөв бэлтгэл хийх вэ, ингэснээр дүрс нь туранхай, туранхай хэвээр байх болно

Эмэгтэйчүүд үргэлж гэрийн ажилаар дүүрэн байдаг. Цэвэрлэж, хоол хийсний дараа фитнесс клубт зочлох цаг зав, хүчин чармайлт гардаггүй. Гэхдээ үүнээс гарах арга зам бий: Лайсан Утяшевагийн аргыг ашиглан та гал тогооны өрөөнд үдийн хоол хийхтэй зэрэгцэн биеэ чангалж болно.

Гулсах зүүтэй

Танд ердийн гулсмал зүү хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, фитнес, резинэн, баяжуулалтын янз бүрийн сонголтууд байдаг. Гэхдээ практик дээрээс харахад ердийн гал тогооны хэрэгсэл нь яг ижил үр дүнг өгдөг. Ариун цэврийн шаардлагад нийцүүлэн тусдаа гулсмал зүү худалдаж авах нь зүйтэй.

Энэ үед булчингууд бага зэрэг чангарсан байх ёстой. Гулсах хэвлийг дээгүүр нь зөөхөд ямар ч үр дүн гарахгүй.

Дасгалыг жигдхэн хийж үзээрэй. Үгүй бол ашиг тусын оронд та хөхөрсөн хэлбэрээр тааламжгүй үр дагаварт хүргэх болно.

Дараа нь бид гуяыг ижил аргаар боловсруулдаг. Бид бүс бүрт гулсмал зүүг шаардлагатай тоогоор эргэлддэг: гуяны ар тал, урд, хажуу тал. Өвдөгнөөс цавины хэсэг хүртэлх том тунгалгийн зангилаанууд дээр үүнийг хийх нь дээр.

Хэрэв танд маш сул байгаа бол тэдгээрийг гулсмал зүүгээр дамжуулж үзээрэй, гэхдээ маш болгоомжтой, цавинд хүрэхгүй байх хэрэгтэй.

Мөн хэвлийн дээгүүр түргэвчилсэн массаж хийлгэгчийг тунгалгийн булчирхайн чиглэлд өнхрүүлэх шаардлагатай. Өгзөгний хэсэгт хөдөлгөөний чиглэл доороос дээшээ чиглэнэ.

Халбага дасгал

Гулсмал зүүгээр өнхрүүлсний дараа бид ижил хэсгүүдийг халбагаар үрж эхлэнэ. Илүү нарийвчлалтай бол та ердийн халбаганы бариулыг хусах хэрэгсэл болгон ашиглах хэрэгтэй. Уг процедурыг хийхийн өмнө эмчилсэн хэсгүүдийг массажны тосоор түрхэхийг зөвлөж байна.

Хоёр халбагатай гэдсэндээ иллэг хийхэд тохиромжтой. Тэднийг цагийн зүүний дагуу хүйсний эргэн тойронд дамжуулна. Гуяны дасгал хийхэд бидний хэрэглэж байсан чиглэлд гуяыг үрж өгдөг.

Хэвлий, гуянаас гадна гарын сул талыг тэнд халбагаар үрэх нь тустай.

Массажны үр нөлөөг халбаганы температурыг өөрчлөх замаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэднийг халуун эсвэл хүйтэн устай саванд хийнэ. Температурыг өөрчилснөөр та хамгийн их үр нөлөөг авах болно.

Эдгээр процедурыг өдөр бүр арван таван минут өг. Та хоол хийх үедээ гал тогооны өрөөнд хэсэг хугацаанд сийлбэр хийж болно. Сарын дотор хонго, хэвлий нь илүү уян хатан болж, тонилсон байгааг харах болно.