Хэрэв та өдөр бүр гүйвэл юу болох вэ

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Сайн зуршил: Хэрэв та өдөр бүр гүйвэл юу болох вэ

Олон хүмүүс эрүүл мэнд, урт наслахыг эрмэлздэг. Эдгээр зорилгын үүднээс эрүүл мэндийн олон хөтөлбөрүүд байдаг. Хамгийн боломжийн үнэтэй нь хүний биед цогц нөлөө үзүүлдэг өдөр тутмын гүйлт юм. Гэсэн хэдий ч сургалт үр дүнтэй байхын тулд хэд хэдэн нарийн ширийн зүйлийг мэдэх нь чухал юм.

Өдөр тутмын гүйлт нь ашигтай байх нөхцлүүд

Өдөр бүр гүйх нь хүний биед эргэлзээгүй ашиг тусыг авчирдаг. Тогтмол дасгал нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сүнсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд өдөр тутмын гүйлт ямар нөхцөлд ашигтай болохыг мэдэх нь чухал юм. Хэзээ дасгал хийхээс зайлсхийх вэ:

• амьсгалын тогтолцооны цочмог үрэвсэлт өвчин (бронхит, уушигны үрэвсэл гэх мэт);
• мэс заслын дараах үе шатанд;
• ARVI ба томуугаар;
• үе мөчний өвчин хүндрэх үед.

Гүйх нь ашигтай байх нөхцлүүд:

• дасгал нь тэдний хүч чадлын дагуу байх ёстой (эхлэгчдэд өдөрт 10 минут хангалттай);
• хоол идсэний дараа дор хаяж 1.5 цаг өнгөрөх ёстой;
• ерөнхий сайн сайхан байдал сэтгэл ханамжтай байх ёстой.

Хэрэв та өөрийгөө муу мэдэрч байвал гүйхийг зөвлөдөггүй

Өдөр тутмын гүйлтээр хүний бие хэрхэн өөрчлөгдөх вэ

Өдөр тутмын дасгал хийснээр булчингууд аажмаар бэхжинэ. Энэ нь бие даасан бүлгүүдэд хамаарахгүй, харин бүх хүрээний хувьд хамаарна. Юуны өмнө өөрчлөлт нь хөл, өгзөгний булчинд нөлөөлж, дараа нь үр нөлөө нь хэвлий, гарт харагдана. Өөх тос шатаахад таны бие илүү туранхай, чийрэг болно.

Тогтмол гүйлт нь биеийн бүх булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг

Гүйлтийн бодисын солилцоонд үзүүлэх нөлөө

Тогтмол дасгал нь бодисын солилцоонд шууд нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ фермент ба митохондрийн тоо нэмэгдэж, үүний үр дүнд бие нь зөвхөн хоол хүнсээр ирдэг бодисыг төдийгүй өөрийн өөхний нөөцийг хурдан боловсруулдаг бөгөөд ингэснээр хүн жингээ хасдаг. Тогтмол 20-30 минутын дасгал хийснээр та сард 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Хэрэв та өдөр бүр 20-30 минутын турш гүйдэг бол нэг сарын дотор та 5 кг хасч болно

Эрүүл мэндийн өөрчлөлт

Өдөр тутмын дасгал нь дараахь биеийн тогтолцоонд эерэгээр нөлөөлдөг.

• зүрх судасны - цусны эргэлт сайжирч, даралт хэвийн болно;
• амьсгалын замын - уушгины хэмжээ нэмэгдэж, гуурсан хоолой бэхждэг;
• булчингийн тогтолцоо - үе мөчний хөдөлгөөн сайжирч, гүйх явцад байгалийн тосолгооны материал үүсдэг;
• дархлаа - эдэд орж буй хүчилтөрөгчийн их урсгалаас болж бие махбодийн халдварыг эсэргүүцэх чадвар нэмэгддэг;
• дотоод шүүрэл - гадаад ба дотоод шүүрлийн булчирхайн байдал сайжирна.

Гүйх нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг

Сэтгэлзүйн байдал хэрхэн өөрчлөгддөг

Тогтмол гүйх нь хүний бие махбодь төдийгүй сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн байдал сайжирч, нойр хэвийн болж, сэтгэлийн тэнцвэргүй байдал арилдаг. Өдөр бүр гүйх нь PMS-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Тухайн хүн эмчилгээгээ тогтмол дасгал хийдэг бол сэтгэл гутралын хүндрэлгүй хэлбэрийг илүү үр дүнтэй эмчлэх болно.

Тогтмол гүйх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг

Надад тогтмол гүйдэг, түлхэлттэй дасгал хийдэг найз бий. Би түүнийг хэзээ ч сэтгэлээр унасан байдалтай байхыг харж байгаагүй. Тэрээр үргэлж хөгжилтэй ааш зан, маш их хүч чадалтай байдаг. Би бас зоригтой байж, цаг гарган гүйж эхлэхийг хүсч байна. энэ үйл ажиллагааны ашиг тус нь бүх организмд үнэлж баршгүй юм.

Ажиллуулахын ашиг тус - видео

Өдөр бүр гүйх нь хүний биед маш их тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл дунд зэрэг сайн гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Та дээд амжилтыг эвдэж, холын зайг туулахыг хичээх ёсгүй. Үгүй бол ашиг тусын оронд та хор хөнөөл авч болно. Сургалтанд тогтмол, тогтмол байх нь эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ хасахад тусална.