Бид яагаад чихэр болон бусад хоолонд татагддаг вэ?

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Бид яагаад чихэр болон бусад "хор хөнөөл" -т татагддаг вэ: бид бие махбодоо ойлгож сурдаг

Амьдралынхаа туршид хүн бүр тодорхой бүтээгдэхүүнийг идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Ихэнх тохиолдолд бид хүссэн зүйлээ л иддэг боловч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ийм хүсэлт гаргаснаар бие нь танд юу дутагдаж байгаагаа мэдэгдэхийг хичээх болно. Хүний хооллох зуршил нь эрүүл мэндийнхээ талаар их зүйлийг хэлж өгдөг. Энэ нийтлэлээс та бие махбодь яагаад зарим хоолыг шаарддаг болохыг олж мэдэх болно.

Амтат хоолонд байнга дурлах

Стресс

Зарим хүмүүс сандарсан үедээ хоолойд бөөн бөөн юм болдог бол стресст орсон бусад хүмүүс хөргөгчийн бүх агууламжийг идэхэд бэлэн байдаг. Үүнээс гадна ихэнх тохиолдолд шоколад, бялуу, зайрмаг, нэг аяга какао дээр сонголт хийдэг. Хэрэв та хоёрдахь төрлийн хүмүүст харьяалагддаг бол хэт их идэх урьдчилсан нөхцөлийг ойлгох хэрэгтэй. Асуудлыг таних нь шийдлийн тал хувь нь аль хэдийн болжээ. Сэтгэлзүйн хувьд стресс тайлах тактикийг сонгоорой, хөргөгчинд зочлох шаардлагагүй.

Уйтгар гуниг

Хүмүүс чихэр идэхийг хүсдэг бас нэг нийтлэг шалтгаан бол уйтгар гуниг юм. Магадгүй та стрессээ тайлах хандлагатай байвал бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг уйтгар гуниг, уйтгар гуниг гэх мэт байдлаар дардаг. Энэ зуршлыг даван туулах нь амархан байдаг. Хоол хүнс хэрэглэхгүй байх замаар гунигтай бодлоос өөрийгөө сатааруулж сур, өөрийгөө тайвшруулах хобби, хобби олж ав.

PMS

Бүх охидын хувьд хоолны дуршил нь мөчлөгийн үе шатаас хамаарна. Суперовуляци хийх үед бие махбодь жирэмсэн болоход бэлддэг тул аль болох их хэмжээний шим тэжээл хадгалахыг хичээдэг тул бид илчлэг ихтэй хоолонд татагддаг. Түүнчлэн ихэнх охидууд ПМС-ийн үеэр байнгын өлсгөлөн, чихэрлэг зүйлд дурлах мэдрэмжийг мэддэг. Хоол хүнсэндээ төмрөөр баялаг хоол хүнс нэмж үзээрэй. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж аль хэдийнээ давсан бол эрүүл хоол хүнсээр зууш хийж үзээрэй. Ялангуяа нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уургийг сонгоорой.

Гормонууд

Аж үйлдвэрийн амтат бүтээгдэхүүн идэх нь донтуулдаг гэдгийг хүн бүхэн хэдийнээ мэддэг байх. Үүнээс гадна, энэ нь кокаин хэрэглэснээс 8 дахин хурдан үүсдэг. Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Бид амандаа дахин нэг чихэр чихэр тавихад бидний хоолны дурангийн аппарат дахь мэдрэлийн эсүүд тархинд гормоны хөгжилд таашаал авчрах, стресс, өвдөлтийг бууруулах дохио өгдөг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хоолны дуршил нэмэгддэг. Хүн харгис тойрогт унадаг. Үүнээс гарч, донтолтоос ангижрахын тулд сэтгэлийн хөдлөлийг бусад зүйл, үйл ажиллагаанаас хайж үзээрэй.

Давстай гэж татав

Хооллох зуршил

Давстай байхыг хүсэхийг гэр бүл, үндэсний уламжлалаар ихэвчлэн тайлбарладаг. Жишээлбэл, хэрэв таны төрж өссөн гэр бүлд хоол хүнс байнга давсалж байсан бол энэ зуршил нь бие даасан амьдралд үлдэх байх. Илүү их рашаан ууж, кальци, натригаар баялаг хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй. Донтолт алга болохын тулд хэсэг хугацаанд давсаа өг. Таны амт нахиа сэргээгдэж, давслаг хоолонд дургүй болох болно.

Шингэн алдалт

Давс нь бие махбод дахь усыг хадгалдаг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Тиймээс, хэрэв та давслаг байдалд татагдах юм бол энэ нь биед хангалттай ус байхгүй гэсэн үг бөгөөд аль хэдийн бэлэн байлгахыг хичээдэг. Эндээс гарах шийдэл нь хамгийн энгийн: 1-2 литр ус ууж сургах (өөрийн физик параметрүүд дээр үндэслэн дангаар нь тооцоолох нь дээр). Ингэснээр та зөвхөн давсны хүслээс ангижрахаас гадна арьс, үс, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.

Би будаа эсвэл гоймон авахыг хүсч байна

Энгийн нүүрс ус хүсэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ (гипогликеми) огцом хэлбэлзэхийг илтгэнэ. Энэ нь хурдан ядаргаа, байнгын ядаргаанд хүргэдэг. Хэрэв та хэсэг идэх гэсэн хэт их хүсэл сонирхолд автдаг бол бие нь зүгээр л ядарч, амрах эсвэл нэмэлт энерги шаардагддаг (энгийн нүүрс уснаас биш, тэгэхгүй бол та дахиад л харгис тойрогт унах болно).

Би мах хүсч байна

Мах, махан бүтээгдэхүүний талаархи байнгын хүслээр бие махбодь нь төмөр, цайр, уураг, витамин В12, Омега-3 хэрэгтэй гэдгийг ойлгуулахыг хичээдэг. Хэрэв та галбираа хадгалахыг хичээгээд мах иддэггүй бол хоолондоо хамгийн багадаа загас, шувууны мах оруулаарай. Эдгээр төрлийн хоолонд илчлэг багатай, төмрийн агууламж хангалттай байдаг. Мөөг, самар, буурцагт ургамал, цайр нь сэвэг зарам, хулууны үр, бууцайнд их хэмжээгээр агуулагддаг.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хүсэл эрмэлзэл

Бид эхийн сүүгээр хооллодог наснаасаа эхлэн сүүгээ авахаа больсон ч заримдаа бие нь түүнд дахин нэг аяга асгахыг шаарддаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Кальци, А аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхгүй байх магадлал өндөр байдаг. Сүү бол кальци агуулсан цорын ганц хоол биш юм. Та кунжутын үр, бүйлс, сармис, яншуй зэргээс авах боломжтой. Нэмж дурдахад сүүнд дурлах нь Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой байж болох юм. Оросын уур амьсгалыг харгалзан үзэх нь гайхмаар зүйл биш юм. Хэрэв та албан тасалгаанд ажиллаж, машин жолоодож, зөвхөн гэртээ амарч байгаа бол Д аминдэм ховор байгаа нь гарцаагүй. Өндөгний шар, загас, цөцгийн тосыг хоол хүнсэндээ оруулаарай, ойр ойрхон зугаалахаа бүү мартаарай.

Хөргөгчинд байгаа бүх муу зүйлийг ухаангүй идэх шаардлагагүй. Өөрийнхөө биеийг сонсож, ойлгож сур, эрүүл бай.