Халуунд хэрхэн хөргөх вэ? Бие, толгой, биеийг дотроос нь хурдан хөргөх хамгийн сайн арга

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Халуунд хэрхэн хөргөх вэ: 9 үр дүнтэй арга

Заримдаа халуун дулаан уур амьсгалаас зугтах аргагүй юм шиг санагддаг: зуны улиралд гэртээ ч гэсэн үүнээс нуугдаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хамгийн халуун өдрүүдэд ч гэсэн хурдан хөргөж, тав тухтай байлгахад туслах заль мэх байдаг.

Элбэг дэлбэг ундаа

Өндөр температурт хүний бие хөргөхийг хичээгээд хөлрөх нь ихэсдэг. Шингэн алдалт нь бидэнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Чийгийн дутагдал нь их хэмжээний ундаа нөхөхөд тусална. Энэ нь:

• ус хэвээр;
• хамхуулын декоциний;
• гаа дусаах;
• шинэ;
• компот.

Дунд зэргийн хоол тэжээл

Хэт халуунд бага багаар идэх нь дээр байдаг: хэт их идэх нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Хоолонд шинэхэн шүүслэг жимсийг оруулах нь зүйтэй: тарвас, амтат гуа, хан боргоцой гэх мэт.

Тарвас нь халуун, дулааныг даван туулахад туслах амттай, эрүүл хоол юм

Видео: Зуны улиралд хөргөх, зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд юу идэх талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

Биеийн тамирын дасгал буурсан

Халуун өдрүүд бол хүч чадлын бэлтгэл хийх зөв цаг биш юм. Биеийн тамирын дасгал өндөр байх тусам хэт халалт, хөлрөлтөөс болж бие махбодод илүү хэцүү болдог. Зуны зуслангийн ажлыг өглөө эрт эсвэл орой болтол хойшлуулахыг зөвлөж байна.

Бугуйг хөргөх

Хэрэв та хүйтэн усны дор бугуйгаа 10 секундын турш барьвал гол артерийн цус хөрч, биеийн температур дор хаяж нэг цагийн турш буурах болно.

Хөргөх эсвэл халуун шүршүүр

Хүйтэн шүршүүр нь биеийн температурыг бууруулж, харин халуун шүршүүр нь өрөөнд байгаагаасаа илүү сэрүүн байдаг гэсэн хуурмаг ойлголтыг бий болгоно. Үүнээс гадна арьсыг чийгшүүлэх нь шингэн алдалтаас сэргийлдэг.

Нойтон алчуур

Сэрүүн усаар moistened алчуурыг толгой, хүзүүндээ боож болно. Үүнээс гадна та малгай эсвэл бананаа чийгшүүлж болно.

Гэртээ таатай уур амьсгалыг бий болгох

Хэрэв та гэртээ халуун дулааныг хүлээхийг хүсч байвал дараахь аргууд туслах болно.

• Гэрийн агааржуулагч. Усанд норгосон алчуурыг сэнс дээр өлгө, гэхдээ даавуу нь төхөөрөмжийн ирэнд хүрэхгүй байхаар байрлуул. Аргыг ашиглахдаа төхөөрөмж асаалттай байгаа бол өрөөнөөсөө гарахгүй, эсвэл гарахын өмнө алчуураа ав. Аюулгүй сонголт бол сэнсний урд хөлдөөсөн ус эсвэл аяга таваг байрлуулах явдал юм.
• Цонхны хөшиг. Агаар, эд хогшил халаах халууцах нарны туяа өрөөнд орохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд цонхыг хөшигтэй эсвэл хаалттай байлгах хэрэгтэй.
• Шаардлагагүй дулааны эх үүсвэрийг салгах. Ажиллаж буй цахилгаан хэрэгсэл халдаг тул ашиглагдаагүй бүх хэрэгслийг унтраах нь чухал юм. Зуух ба зуухны хэрэглээг хязгаарлах.
• Агааржуулалт. Гэрийн агаарыг цэнгэгжүүлэх зорилгоор өглөө эрт оройн цагаар ноорог хийхийг зөвлөж байна.

Дулаан үед та цонхоо хөшиглөх эсвэл наалт хаах хэрэгтэй

Видео: Гэрийн халуунаас хэрхэн гарах талаар эмч нар

Халуун шөнө унтах зориулалттай "хөргөх" орны даавуу

Орыг торгон даавуугаар хийх нь зүйтэй: агаар, чийгшилд сайнаар нөлөөлдөг. Төсөвт илүү ээлтэй сонголт бол даавууг талькаар бага зэрэг тоослох бөгөөд энэ нь хөлс шингээнэ.

Орны даавууг унтахаасаа өмнө гялгар уутанд хийж хөргөгчинд хэдэн минут хийж болно: унтах нь илүү тааламжтай байх болно.

Зөв хувцас

Халуун цаг агаарт хөнгөн хөвөн, маалинга эсвэл бусад байгалийн гаралтай материалаар хийсэн урт ханцуйтай хувцас өмсөхийг зөвлөж байна: ийм даавуу нь нарны туяаг тусгадаг. Өргөн захтай малгай нь нүүрний сүүдэр үүсгэдэг.

Видео: халуунаас хэрхэн гарах талаар эмч

Хориглосон: Өөрийгөө хөргөх аюултай арга

Хөргөхөд ашиглаж болохгүй аюултай аргууд байдаг.

• шар айраг болон бусад согтууруулах ундаа нь бие махбодийг усгүйжүүлдэг;
• хүчтэй цай эсвэл кофе нь судасны төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг;
• хүйтэн ундаа: шингэн ба агаарын температурын зөрүүгээс болж та ханиад хүрэх боломжтой;
• шингэнийг нэг амьсгаагаар уух нь зүрх судасны системийг хэт их ачаалдаг - та бага багаар уух хэрэгтэй;
• агааржуулагчийг буруугаар ашиглах: төхөөрөмжүүд агаарыг хатааж, гипотерми үүсгэдэг.

Шар айраг таныг халуунаас аврах болно гэдэг нь төөрөгдөл юм: ундаа нь бие махбодийг хатааж, эрүүл мэнд муудаж байна

Халуун дулаан үед та энгийн удирдамжийг дагаж мөрдвөл гайхалтай мэдрэмж төрнө. Гэсэн хэдий ч хурдан хөргөхийг хичээхийн тулд та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй эргэлзээтэй аргуудыг ашиглах ёсгүй.