Өдөр бүр шөл, түүний дотор хүүхдүүдэд заавал идэх хэрэгтэй юу?

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Эрт дээр үеэс үлгэр домгийг арилгах нь өдөр бүр шөл идэх шаардлагатай юу?

Анх удаа шөл идэх нь бага наснаасаа зуршил болжээ. Ээж, цэцэрлэгийн багш хоёулаа "Эхлээд шөлөө идээрэй!" Насанд хүрэгчид ч гэсэн олон хүмүүс гэр бүлийн уламжлалдаа үнэнч хэвээр үлдэж, өөрсдийгөө түрүүлж идэж, хүүхдүүдээ түүгээр хооллодог. Шөлийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ заавал оруулах шаардлагатай юу, түүний биед ямар ач тустай болохыг авч үзье.

Шөл ямар хэрэгтэй юм

Дэлхий дээр 150 гаруй төрлийн шөл байдаг. Тэд тус бүр хэд хэдэн дэд зүйлтэй бөгөөд олон тооны хоол хийх сонголттой байдаг. Тэднийг нэгтгэж байгаа зүйл бол энэ хоолыг хоол хийх аргаар бэлтгэсэн бөгөөд 50% шингэнээс бүрдэнэ. Энэхүү хоол хийх арга, найрлага нь маш их ашиг тустай байдаг.

• ихэнх витаминууд хадгалагддаг. Дулааны эмчилгээний явцад С витаминыг хурдан устгадаг боловч В, А, РР, Е, Д бүлгийн витаминууд шинж чанараа хадгалж үлддэг гэдгийг мэддэг. Түүнчлэн, витамины хамт та эрдэс, эслэгийг хүлээн авах болно;
• шөл нь амархан шингэцтэй байдаг. Тэдний тогтвортой байдал нь бие махбодид хоол боловсруулахад маш их энерги зарцуулахгүй байх боломжийг олгодог;
• халуун шөл нь боловсруулалтыг идэвхжүүлж, ходоодыг дараагийн хоолонд бэлтгэдэг;
• ногооны шөл нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд ингэснээр нэмэлт калори авахгүй байх боломжийг олгодог.
• зуны халуунд хүйтэн шөлөөр та маш их хэмжээний аминдэм, "бүх биед хөнгөн болох" болно, өвлийн улиралд халуун шөл нь таныг дулаацуулж, илчлэг ихтэй хоол хүнс идэхээс хамгаална;
• эхний курсын шингэн суурь нь бие дэх усны давсны тэнцвэрийг нөхөх болно.

Би өдөр бүр шөл идэх хэрэгтэй юу?

Би өдөр бүр шөл идэх ёстой юу? Бие махбодь нь үйл ажиллагаа, эрүүл мэндээс хамааран тодорхой уураг, өөх тос, нүүрс усны хослолыг шаарддаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг зөв боловсруулах нь чухал бөгөөд ингэснээр зарим шим тэжээлийн дутагдал, илүүдэл илчлэг дутагдалтай байх болно. Шөл, үндсэн хоол эсвэл салат хэлбэрээр тэд таны биед ямар хэлбэрээр ордог нь хамаагүй. Тиймээс эрүүл насанд хүрэгчид өдөр бүр шөл идэх шаардлагагүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч өдөр бүр шөл хэрэгтэй хүмүүсийн ангилал байдаг:

• хоол боловсруулах замын гэмтэлтэй өвчтөнүүд;
• ханиадны дараах нөхөн сэргээх хугацаанд хүмүүс;
• жин хасах.

Энэ тохиолдолд шөл нь үзэн ядсан, хөнгөн байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ходоодны үрэвсэл, ходоодны шархтай өвчтөнүүдийн хувьд үр тариа дээр үндэслэсэн салст шөл хийх нь зүйтэй.

Ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүст өдөр бүр шөл хэрэгтэй байдаг

Шөл нь хүүхдийн биед илүү хэрэгтэй байдаг. 12-аас доош насны хүүхдүүдэд ходоод гэдэсний зам нь насанд хүрэгчдийнхээс өөрөөр ажилладаг тул амархан шингэцтэй хоол идэх шаардлагатай байдаг. Үүнд шөл багтдаг тул өдөр бүр идэх нь зүйтэй (гэхдээ шаардлагагүй). Гэхдээ энд хүүхдийн амтлах хүслийг харгалзан үзэх нь чухал юм: "гараас гарсан" хоол нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно. Хүүхдийг ажигла: магадгүй тэр хоолны дуршилгүй хүнсний ногооны улмаас шөл сайн иддэггүй байж магадгүй юм. Түүнд нухаш шөл санал болго - үүнд таны хүүхэд ямар ч лууван, төмс харахгүй, амархан шингэдэг витаминууд адилхан авах болно.

Хүүхдийн биед шөл хэрэгтэй

Одоо эцэг эхийнхээ "Шөл идээрэй - эс тэгвэл та ходоодны үрэвсэл авах болно" гэсэн үгсийг няцаах цаг болжээ. Өнөөдөр гастрит өвчний 90% -д Хеликобактер пилори бактери буруутай. Халдвар нь дундын сав суулга, шүдний сойз, эсвэл үнсэж байхдаа шүлсээр дамжин халдварладаг. Бактерийн колони нь ходоодны ханыг устгадаг бодисыг ялгаруулдаг. Ходоодны шүүс давсны хүчил агуулдаг тул салст бүрхэвч бүр ч зэврэх, шарх, үрэвсэл гарч ирдэг. Тиймээс шөл татгалзах, гастрит үүсэх хооронд ямар ч холбоо байхгүй болно.

Зөв зохистой бэлтгэсэн шөлний ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг. Эхнийхийг нь өдөр бүр идэх эсвэл бүрмөсөн татгалзах нь зууханд зогсох хүсэлээс хамаарна. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар хоолны шөлөнд долоо хоногт дор хаяж хэд хэдэн удаа байх ёстой гэж үздэг.