Огноо: эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн хатаасан жимс, тэдгээрийн компотын ашиг тус, хор хөнөөл, тойм

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Амтат, шүүслэг огноо: бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл нь юу вэ

Огноо бол зургаан мянган жилийн өмнө Месопотамид түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэ жимсний ямар шинж чанарыг орчин үеийн эрдэмтэд мэддэг вэ? Огнооны ашиг тус, хор хөнөөлийг анхаарч үзээрэй.

Огноогийн ашиг тус

Огноо нь хүний хэрэгцээт бүх шим тэжээлийг агуулдаг гэсэн домог байдаг. Олон арван жилийн турш зөвхөн хатаасан огноо, ус идэж, урт удаан, аз жаргалтай амьдарч байсан йогчдын тухай орчин үеийн өргөн тархсан домог байдаг. Харамсалтай нь энэ нь үнэн биш юм. Гэхдээ жимс нь хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг.

• арьс, хумсны байдлыг сайжруулдаг;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчинд тусалдаг;
• ходоод гэдэсний замын байдлыг сайжруулж, эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмжинэ.

Огноо нь кальцийн өндөр агууламжтай тул жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ элемент нь жирэмсэлж буй ургийн ясны байдлыг сайжруулж, хөхний сүүг илүү тэжээллэг, эрүүл болгодог. Зургаан наснаас эхлэн хүүхдүүд өөрсдөө огноог ашиглаж болно. Жимс нь ясны сайн бүтцийг бий болгож, биеийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ эрт насны хүүхдүүдэд огноо өгөхгүй байх нь дээр. Хүүхдийн бие ийм жимсний боловсруулалтыг даван туулах магадлал багатай юм.

Огноо нь бие махбодийн өсөлтөд сайнаар нөлөөлдөг

Огноо нь эрэгтэй хүний нөхөн үржихүйн системийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэх, үргүйдлийг даван туулахад тусалдаг гэсэн бодол байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол үлгэр домог бөгөөд жимс жимсгэний биед үзүүлэх ийм нөлөө нь нотлогдоогүй байна.

Огнооны ашиг тус нь их хэмжээний шим тэжээл, витамины агууламжтай холбоотой юм. Тэдгээрийн хамгийн чухал нь:

• ретинол;
• рибофлавин;
• пантотены хүчил;
• витамин С;
• кальци;
• төмөр;
• магни;
• фосфор;
• кали.

Хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Огноо нь бусад хатаасан жимсний нэгэн адил илчлэг ихтэй байдаг. Төрөл бүрийн эх сурвалжаас харахад энэ үзүүлэлт нь 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 220-280 ккал байдаг. Илүүдэл жинтэй хүмүүс үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүн бүр өөрийгөө өдөрт 5 зүйлээр хязгаарлаж, харин 300 граммаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Огноо нь гликемийн индексийг бүртгэдэг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үүнийг хэрэглэх ёсгүй.

Хатуу эслэг элбэг тул эдгээр жимс нь ходоод, арван хоёр нугасны шархтай хүмүүс, мөн гэдэсний наалдамхай өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ тэд огноонд үндэслэн компот ашиглаж болно.

Огнооны тойм

Огноо бол тэжээллэг, эрүүл бүтээгдэхүүн бөгөөд хэрэв хангалттай хэмжээгээр хэрэглэвэл биеийн галбирыг хэвийн байлгах болно. Хамгийн гол нь эдгээр илчлэг ихтэй жимсийг хэтрүүлэн идэхгүй байх явдал юм.