15 минутын дотор өглөөний хоол - хурдан бөгөөд хялбар жор

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Хөгжилтэй өглөө: 15 минутын турш өглөөний цай уух 10 хурдан сонголт

Ажлын өдрүүдэд өглөөний цайгаа бэлдэх цаг маш бага байдаг бөгөөд амралтын өдрүүдэд та зуухан дээрээ бага зогсохыг хүсдэг. Үүний зэрэгцээ та гэр бүлээ болон өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсч байна. Амтат, хурц өглөөний цайны супер түргэн жорууд эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийн хувьд аврах болно, бэлтгэл хийхэд 15 минутаас бага хугацаа шаардагдана.

Агуулга

• 1 минутын турш гадил жимсний жан, жимстэй супер амттай бин
• 2 Гожи жимс, самар, банана бүхий аяга
• 3 Шуурхай бяслагны бялуу: энгийн жор
• 4 Шарсан өндөг бүхий түргэн бөгөөд амттай овъёосны хальс
• Самар, банана, жимстэй 5 өглөөний Quinoa будаа
• 6 Бяслагтай нарийн омлет
• 7 хөнгөн Ямайкийн будаа
• Өглөөний цайндаа 8 амттай лаваш ороомог
• 9 гахайн мах, бяслаг, шарсан өндөг бүхий Үйрмэг ороомог
• Бяслаг, гич ба сонирхогчийн хамт 10 халуун сэндвич

15 минутын дотор гадил жимсний соустай, жимстэй супер амттай бин

Хурдан боловч гайхалтай зөөлөн хуушуур нь таныг өглөө нь энэ амттай хоол хийхээр яаран орноосоо үсрэх болно. Цаашид бүх орцыг нэг удаагийн үйлчлэлд зориулна.

Гадилын соустай бинкийг халуунаар нь өгөх хэрэгтэй

Гадил жимсний соустай бин хийх жор:

1. Нэг тахианы өндөгийг сүү (100 мл), хайлсан цөцгийн тос (1 халбага), элсэн чихэр (1 халбага) -аар цохино.
2. Шигсэн гурил (100 гр), бага зэрэг давс, жигд нунтаг (1 tsp) хийнэ. Холимог.
3. Урьдчилан халаасан хайруулын тавгаа ургамлын тосоор тосолж (1 халбага), силикон хөгцөөр хоёр талдаа хуушуураа алтан шаргал хүрэн хүртэл хуурна.
4. Гадил жимсний соусын хувьд гадил жимсний (1 ширхэг), цөцгий (1 халбага), ванилийн сахар (1/2 цайны халбага) -ийг хутгагч саванд хийж хутгана.

Гадил жимсний соустай биныг улирлын чанартай жимс, жимсгэний хамт үйлчилж болно.

Энэхүү силикон хуушуурын хөгц нь тансаг өглөөний хоолыг ердөө 15 минутын дотор бэлтгэх боломжийг олгодог.

Гожи жимс, самар, банана бүхий аяга

Саяхан Инстаграм өглөөний аяга тавагны зургаар дүүрчээ. Энэ хоол нь маш анхны бөгөөд эрүүл бөгөөд хэдхэн минутын дотор бэлтгэгддэг тул үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй.

Боул нь "аяга, таваг" гэсэн утгатай бөгөөд дорнодод энэ өглөөний хоолыг "Буддагийн аяга" гэж нэрлэдэг.

Гожи жимс, самар, банана бүхий аяга жор:

1. Нэг гадил жимсний, 8-10 том гүзээлзгэнэ, 10-12 бөөрөлзгөнө эсвэл бөөрөлзгөнө ав. 2-3 ширхэг гадил жимсний болон цөөн хэдэн жимсийг хойш тавь. Чимэглэлийн хувьд танд хэрэгтэй болно. Үлдсэн хэсгийг нь хутгагч саванд хийж хутга.
2. Үүссэн смүүтигээ гүн гүнзгий аяганд хийгээд дээрээс нь жигд туузанд хийж тавиарай: гожи жимс (1 tbsp. L.), маалингын үр (1 tbsp. L.), нилээд жижиглэсэн хушга (2 tbsp. L.), цагаан кунжут. үр (1 tbsp. L.) л.), хойшлуулсан жимс, гадил жимсний зүсмэлүүд.
3. Хоолоо хийсний дараа тэр аягыг даруй үйлчил.

Шуурхай бяслагтай бялуу: энгийн жор

Сонгодог өглөөний цай нь танд кальци, витаминыг өгөх болно.

Бяслагны бялуу - бага наснаасаа дуртай өглөөний цай

Syrniki жор:

1. Гэрийн бяслаг (150 гр), 1 өндөг, элсэн чихэр (1 tbsp), гурил (1 tbsp), сод (1/3 tsp), ваниллин (1/4 tsp) холино. Зодох
2. Газрын тосоор тосолж халаасан хайруулын тавган дээр (1 tbsp. L.) Хуушуурын тогоо ашиглан бяслагтай бялууг хоёр талаас нь хуурна.
3. Улирлын чанартай жимсээр үйлчилж, хайлсан зөгийн балаар дуслаарай (1 халбага).

Шарсан өндөг бүхий хурдан бөгөөд амттай овъёосны будаа

Ийм өглөөний цай өглөөний цай хүйтэн цаг агаарт тохиромжтой байдаг, учир нь энэ нь үдийн цайны цаг хүртэл эрч хүчээр хангах болно.

Шарсан өндөгтэй овъёосны будаа нь эрчүүдэд онцгой таалагдах болно

Шарсан өндөгний жороор шарсан өндөг:

1. Сүү, усны холимог (50 мл сүү, 100 мл ус) буцалгана.
2. Бага зэрэг давс нэмээд 3 хоолны халбага овъёосны будаа нэмнэ.
3. Галыг багасгаж, будаагаа 5-6 минутын турш чанаж, үргэлж хутгана.
4. Овъёос будаа буцалгаж байх үед тос (1 цайны халбага) хийж хайруулын тавган дээр нэг өндөгийг шарсан өндөгөөр хуурна.
5. Үйлчлэхдээ өтгөн овъёосны гурилыг гүн гүнзгий саванд хийгээд дээр нь бэлэн зуурсан өндөг хийж өгөөрэй. Өглөөний хоолыг ногоон сонгино, бага зэрэг шарсан гахайн шоогаар чимэглэж болно.

Самар, банана, жимстэй өглөөний quinoa будаа

Энэхүү өглөөний хоолыг энгийн боловч уураг ихтэй хоолонд дуртай хүмүүс үнэлэх болно.

Quinoa нь ургамлын хувьд маш ховор тохиолддог амин хүчлийн найрлагад бүрэн дүүрэн уургаар баялаг юм.

Өглөөний Quinoa будаа хийх жор:

1. Ус (200 мл) буцалгана, бага зэрэг давс, элсэн чихэр (1/2 tsp.), Quinoa ширхэгтэй (100 гр) нэмнэ.
2. 10-12 минутын турш тогтмол хутгах замаар хооллоорой.
3. Гүн саванд хийж гадил жимсний зүсмэлүүд, улирлын чанартай жимс, бүйлс, хөнгөн кунжутын үрээр чимэглээрэй (1 цайны халбага).

Бяслагтай нарийн омлет

Энгийн боловч амттай хоол нь гал тогоог өглөө дур булаам үнэрээр дүүргэх болно.

Бяслагны омлет нь кофе, шаржигнуур шарсан талхаар сайн үйлчилдэг

Жор:

1. Өндөг (2 ширхэг), Сүү (100 мл), бага зэрэг давс холино.
2. Хумсны хамт зодож, холимог дээр үрж жижиглэсэн бяслаг (100 гр) нэмнэ.
3. Омлет хольцыг цөцгийн тос (1 tsp) бүхий халуун хайруулын тавган дээр хийнэ. Нэг талдаа хурдан хуурч, таглаад дараа нь омлетаа хоёр дахин нугална.
4. Шарсан улаан лоолийн хагас болон шарсан талхаар халуунаар үйлчил.

Хөнгөн Ямайкийн будаа

Энэхүү ер бусын хоол нь чамин боловч маш тааламжтай амтаар таныг байлдан дагуулах болно.

Ямайкийн будаа нь маш нарийн нунтагласан эрдэнэ шишийн үр тариагаар хийгдсэн байдаг

Ямайкийн будааны жор:

1. Ус, кокосын сүүг саванд (тус бүр 100 мл) холино.
2. 100 гр нилээд нунтагласан эрдэнэ шишийн үрийг асгаж холино. Бага зэрэг давс, элсэн чихэр (1/2 халбага), шанцай (1/3 халбага), задийн самар (1/4 цайны халбага) нэмнэ.
3. 10-12 минутын турш тогтмол хутгах замаар хооллоорой.
4. Үйлчлэхдээ улирлын чанартай жимс, жимсээр чимэглээрэй.

Өглөөний цайнд хоолны дуршилтай lavash rolls

Энэ өглөөний хоолыг амралтын өдрүүдэд гэр бүлийнхэндээ амттай хоолоор эрхлүүлэхийг хүсч байгаа ч зууханд зогсох тэнхэл байхгүй үед өгч болно.

Үйрмэг пита талхны өглөөний цай нь маш амттай бөгөөд ямар нэгэн байдлаар баяр ёслолын байдалтай харагддаг

Үйрмэг лаваш өглөөний хоолны жор:

1. Өөх тос багатай сонирхогчийн (100 гр) цавчих, бяслагны үрж (100 гр), жижиглэсэн өвс (20 гр), майонезаас (1 tsp) бүгдийг холино.
2. Бэлдмэлийг 30х30 см орчим хэмжээтэй лаваш хуудсан дээр тавиад урт өнхрүүлээд өнхрүүлээрэй.
3. Цөцгийн тос (1 tsp) халуун хайруулын тавган дээр хуурна.
4. Хоёр хувааж, хөнгөн кунжутын үрийг (хавчих) цацаж, шинэ ногоогоор халуунаар нь үйлчил.

Үйрмэг гахайн мах, бяслаг, шарсан өндөгнүүд

Хурц, анхилуун өглөөний цай нь хамгийн бороотой, уйтгартай өглөөг ч сэргээж өгөх болно.

Үйрмэг боовыг гахайн мах, бяслаг, шарсан өндөгтэй хамт жигнэсний дараа шууд идэх хэрэгтэй

Жор:

1. Цөцгийн тос бүхий халуун хайруулын тавган дээр (1 tsp) хоёр өндөг хуурна, ингэснээр шарсан өндөг гарна. Өндөг давс, чинжүү.
2. Шарсан өндөг бэлэн болсны дараа тэдгээрийг өөр тавган дээрээс аваад хайруулын тавган дээр хоёр ширхэг нимгэн гахайн махыг тос нэмэлгүйгээр хуурна. Зуурсан өндөгнүүдийн хувьд тэдгээрийг хойш тавь.
3. Үүнтэй ижил хайруулын тавган дээр гамбургерын боовыг хуурч, хоёр хэсэг болгон хувааж аваарай. Дараа нь хагас бүрийг цөцгийн тос (1 цайны халбага) нимгэн давхаргаар арчиж, үрж жижиглэсэн бяслаг (50 гр) цацаж, дээр нь халуун гахайн мах, шарсан өндөг тавина.

Бяслаг, гич, хиамтай халуун сэндвич

Бяслаг, сонирхогчийн болон Дижон гичийн гайхалтай хослол нь гайхалтай сэтгэл хөдлөлийг хангана.

Бяслаг, гич, хиамтай халуун сэндвич

Сэндвичний жор:

1. Цагаан талхны хоёр зүсмэлийг хоёр хуваа.
2. Дижон гичийг 1 цайны халбага зүсмэл бүрийн нэг талд сойздож, хатуу бяслаг, сонирхогчийн нимгэн зүсмэлүүдээр дүүргэсэн хаалттай хоёр хачиртай талх бэлтгэ.
3. Талхны хэсгүүдийг хооронд нь нягт наалдуулж, хавчих давсаар зодож өндөглөөд дүрнэ.
4. Хоёр талдаа халуун ургамлын тос (1 халбага) дээр хуурна.

Өглөө бүр манай гэр бүлийн гишүүд өглөөний хоолоо хүлээж гал тогоо руу сонирхон хардаг. Уйтгартай semolina будаа эсвэл тогтмол сэндвичийг хараад бүгд мушгирч эхэлдэг. Саяхан би хоёр долоо хоногийн турш зөвхөн олон төрлийн хоол хийж, давтаж давтахгүй байх дүрмийг гаргасан. Одоо өрхийн гишүүд гал тогоо руугаа алхан орж, шатаж буй нүдээрээ гэнэтийн бэлэг хүлээж байна. Бүх жорыг би зууханд гинжилсэн шиг зогсохгүйн тулд зөвхөн хурдан, шууд утгаар нь ашигладаг. Бидний дуртай зүйл бол Ямайкийн халуун ногоотой будаа, төрөл бүрийн хуушуур юм.

Өглөөний хоол бол туйлын чухал хоол юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг алгасахыг зөвлөдөггүй. Амны хөндийн ус, амттай хоолоор хийсэн танилцуулгыг ашиглан та хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, 15 минутын дотор дуртай өглөөний хоолны дуртай сонголтоо сонгож болно. Бүх бүтээгдэхүүн хямд, жор нь маш энгийн.