3 найрлагаас бүрдсэн оффисын салатууд: зураг, видео бичлэг бүхий алхам алхмаар жор

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Оффис дээр түргэн үдийн хоол: 3 орцтой энгийн салат

Төгс албан тасалгааны үдийн хоол бол бэлэн гоймон биш, харин эрүүл, эрүүл салат юм. Хэрэв та ийм хоол хийхээр урьдчилан бэлдсэн бол таван минутын дотор шууд ийм хоол хийж болно. Гурван орцтой түргэн жорыг сонгох нь хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх боломжийг олгоно.

Хаврын салат

Хамгийн бэлэн бэлэн бүтээгдэхүүнээр хийсэн энгийн салат нь хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Хурц үнэрээс зайлсхийхийн тулд ногоон сонгино нэмэлгүйгээр зөвхөн дилл, яншуйг ургамал болгон хэрэглэх нь дээр.

1 үйлчлэлд зориулсан орц:

• 2 өндөг;
• 1 дунд өргөст хэмх;
• жижиг өвс (dill, яншуй);
• 1 tbsp. л. хувцаслах цөцгий;
• амт нь давс.

Жор:

1. Чанасан өндөгнүүдийг жижиглэн хэрчинэ.

   

   Шар гялалзсан шар өндөг нь салатыг илүү хоолны дуршилтай болгоно

2. Өргөст хэмхийг шоо болгон хэрчинэ.

   

   Гашуунгүй шинэ өргөст хэмхийг хальстай хамт үлдээж болно

3. Бүх найрлагыг нилээд жижиглэсэн dill нэмээд нэгтгэнэ. Цөцгий, давсаар амтална.

   

   Хаврын салат нь зүсэм хар талхтай байвал сайн

Хавч модоор хийсэн салатыг зүүдлээрэй

Энэхүү салат нь сонирхолтой амт, нарийн бүтэцтэй байдаг. Улаан лооль, бяслаг нь ялалт-хожлын хослол бөгөөд наймалж савхтай хамт тавгийн амт палитр улам баялаг болдог.

1 үйлчлэх бүтээгдэхүүн:

• 2 улаан лооль;
• 100 гр хавч мод;
• 100 гр хатуу бяслаг;
• 1 tbsp. л. хувцаслах зориулалттай майонезаас;
• амт нь давс.

Жор:

1. Хавч моднуудыг зүсмэлүүд болгон хайчилж ав.

   

   Та наймалж модны оронд наймалж мах ашиглаж болно

2. Боловсорсон улаан лоолийг шоо дөрвөлжин хэрчинэ.

   

   Өтгөн улаан лоолийг хамгийн бага жүүсээр авах нь дээр

3. Хатуу бяслаг үрж, бүх найрлагыг нь холино. Салатыг майонезаас давсаар амтална.

   

   Мөрөөдлийн салат нь шинэ амттай байдаг

Жимс, ногооны салат "Эрүүл мэнд"

Жимс, хүнсний ногооны хослол бүхий салат нь биеийн жинг хянах хүмүүст тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ, хушга нь зайлшгүй шаардлагатай микроэлементийн дутагдлыг нөхөж, бие махбодийг эрүүл өөх тосоор дүүргэх болно.

1 үйлчлэх бүтээгдэхүүн:

• 1 том алим;
• 1 шинэ, шүүслэг дунд хэмжээний лууван;
• 50 гр хушга;
• 1 tbsp. л. хувцаслах цөцгий.

Жор:

1. Хальсалж лууваныг жижиг тууз болгон хэрчинэ.

   

   Шүүслэг, шинэхэн лууван салат хийхэд хэрэгтэй

2. Алимыг хальсалж хэрчинэ.

   

   Харанхуй болохгүйн тулд алимаа хамгийн сүүлд салат болгон хайчилж ав.

3. Луувангийн тууз, жижиглэсэн алимаа хольж, жижиглэсэн хушга нэмээд цөцгий дээр амтлана. Та салат дээр чимх элсэн чихэр цацаж болно.

   

   Алим, лууван, самрын салат бол илчлэг багатай үдийн хоол юм

Салатыг хоёр порцонд хувааж, хоёр дахь нь үдээс хойш зуушаар идэж болно. Тиймээс та бутархай хоол тэжээл авах бөгөөд хэрэглэсэн калорийн тоо нэмэгдэхгүй.

Ракулатай капрез салат

Ийм сайхан салат нь энгийн оффис зууш байхаа больсон, гэхдээ бараг л өндөр хоолны жишээ юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэдхэн минутын дотор маш энгийн бөгөөд хурдан бэлтгэдэг.

1 үйлчлэлд зориулсан орц:

• 100 гр шинэхэн архаг;
• 2 боловсорсон улаан лооль;
• 100-150 гр мозарелла;
• 1 tbsp. л. бальзамын цуу;
• давс, хавчих элсэн чихэр.

Жор:

1. Боловсруулсан улаан лоолийг зүсмэлүүд болгон хуваа.

   

   Боловсорсон улаан лоолийг тайрахын тулд танд хурц хутга хэрэгтэй болно

2. Mozzarella-г зүсмэл болгон нунтаглана.

   

   Mozzarella нь Caprese салатанд хэрэгтэй байдаг тул харамсалтай нь бусад бяслаг ажиллахгүй болно

3. Улаан лооль, мозарелла зэргийг ээлжлэн хавтгай тавган дээр дугуйлан байрлуул. Дунд нь арукулын шинэ навч байрлуул. Хүнсний ногоо, бяслаг дээр бальзамын цуу асгаж, давс цацна.

   

   Рукулатай капрезын салатыг бэлтгэсний дараа шууд идэх хэрэгтэй

Капрезын салат нь оффисын баяр ёслолын үеэр маш хурдан бөгөөд амттай хоол хийх шаардлагатай байдаг.

Шош ба croutons салат

Буурцагны салатны энгийн бөгөөд маш хурдан жор нь удаан хугацааны цатгал чанарыг хангах болно. Түүнд зориулж хийх ёстой цорын ганц зүйл бол үлдсэн орцуудыг ашиглахад бэлэн болсон тул өндөгийг урьдчилан буцалгах явдал юм.

1 үйлчлэлд зориулсан орц:

• 2 өндөг;
• Өөрийн жүүс дэх 100 гр лаазалсан улаан шош;
• 100 гр croutons;
• 1 tbsp. л. майонезаас;
• давс, хар чинжүү.

Жор:

1. Өндөгийг шоо болгон хуваа.

   

   Өндөг нь салатанд амт нэмдэг

2. Шигшүүр ашиглан улаан шошны шүүсийг хатаана. Хэрэв жүүс үлдсэн бол салатанд байгаа жигнэмэг нэн даруй шингэж, таваг нь амтгүй, дур сонирхолгүй болно.

   

   Хэрэв хүсвэл улаан шошыг цагаан шошоор сольж болно

3. Өндөгийг тавган дээр хийж, дээр нь цүнхнээс бэлэн croutons асгаж, шош нэмнэ. Бүх зүйл, улирлыг майонезаас холино. Давс, чинжүү нэмээд амсах болно.

   

   Буурцаг, croutons салатыг хоол хийсний дараа шууд идэх хэрэгтэй

Видео: Ирина Кукингээс Рига салат "Трио" хийх жор

Би эрүүл бус бургер эсвэл эргэлзээтэй ширээний хоолонд мөнгө зарцуулахгүйгээр ихэвчлэн оффисоор хооллодог. Эдгээр нь голчлон миний гэрээс авчирдаг аяга таваг юм, гэхдээ саяхан манай хэлтэс шалан дээрх жижиг өрөөг гал тогоо болгон ашиглахыг зөвшөөрөв. Одоо би хоол хүнсээ авчирч, өдрийн хоолны үеэр эрүүл, эрүүл салат хийдэг. Энэ нь кафед хооллохоос хамаагүй хямдхан болж таарав. Хамгийн гол нь хурц үнэртэй хоол (сонгино, сармис, утсан мах) -аас зайлсхийх хэрэгтэй.

Өөрөө чанаж болгосон хоол нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг илүү сайн хянах боломжийг олгодог. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бяслаг, өндөг, буурцагт ургамал нь түргэн шуурхай салат хийхэд маш сайн үндэс суурь болдог. Гурван орц найрлагатай энгийн жорууд нь албан тасалгаандаа ч гэсэн өдрийн хоолоо амттай идэх боломжийг танд олгоно.