Яагаад хүн унтаж байхдаа, түүний дотор унтахдаа чичирч, чичирдэг вэ?

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Хүн яагаад унтаж байхдаа чичирч, унтахдаа чичирдэг вэ?

Орой нь зөөлөн орондоо тэврээд орондоо орно. Удаан хүлээсэн мөрөөдөл ирэх гэж байгаа ч гэнэт хэн нэгэн хөлөөс чинь татсан юмуу түлхсэн юм шиг мэдрэмж төрнө. Хүн бүр ийм нөхцөл байдалд, нэг бус удаа тулгарсан. Хүн яагаад зүүдэндээ чичирдэг вэ, ийм зан үйлийн шалтгаан нь юу байж болох вэ, энэ нь бидний эрүүл мэндэд аюултай биш гэж үү?

Хүний зүүдэндээ татдаг зүйлээс болж

Эрдэмтэд нойр нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэх нарийн төвөгтэй процесс гэдгийг эртнээс олж мэдсэн. Хэрэв таны өдөр завгүй, тэр дундаа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихтэй байсан бол орой болтол ядаргаа мэдрэх болно. Зөвхөн унтах л хэрэгтэй юм шиг санагддаг, тэгээд унтах нь бараг тэр даруй ирдэг. Үнэндээ энэ нь тийм биш юм. Унтах нь аажмаар явагддаг бөгөөд нэг үе шатаас нөгөө үе рүү шилжих нь хоёр цаг орчим үргэлжилдэг.

Унтах нь хоёр цаг орчим үргэлжилдэг

Ихэнх тохиолдолд хүүхдүүд, архаг ядаргаа, стресстэй байдалд байгаа хүмүүс зүүдэндээ чичирдэг.

Хүүхдүүд яагаад унтаж байхдаа татдаг вэ?

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн унтах үе шатууд хоорондоо харилцан адилгүй байдаг. Насанд хүрсэн хүний гүн нойр 2.5 цаг, нялх хүүхдэд ердөө нэг цаг үргэлжилнэ. Өнгөц үе шат үргэлжилж байх үед (үүнийг нойрмог гэж нэрлэдэг) нялх хүүхэд инээмсэглэх эсвэл инээх, шидэх, эргэх, ямар нэгэн зүйл хэлэх боломжтой. Энэ үед тархи идэвхтэй ажиллаж, хүүхдийн төсөөлж, санаж байгаа бүх зүйл түүнд бодит байдал дээр тохиолддог.

Унтах үед хүүхэд идэвхтэй биеэ авч явах боломжтой: ийм мөчид та түүнийг сэрээх ёсгүй

Энэ зан үйлийн давтамж нь хүүхдийн зан чанараас шууд хамаардаг. Хэн нэгэн зүүдэндээ бараг шөнө болгон татдаг бол хэн нэгэнд энэ нь тийм ч түгээмэл биш байдаг. Үнэн хэрэгтээ зарим хүүхдүүд болсон явдлыг хурдан бөгөөд амархан хаяж чаддаг бол зарим нь үйл явдлыг удаан хугацаанд санаж, дахин дахин сэргээдэг. Гэхдээ асуудал нь сэтгэцийн хөгжлийн түвшинд эсвэл төв мэдрэлийн тогтолцоонд байж болно.

Хүүхдээ хурдан, тайван унтахын тулд дараах дүрмийг баримтална уу.

1. Унтахаасаа хагас цагийн өмнө бүлээн усанд ороорой. Усанд мэргэн эсвэл гаа зэрэг тайвшруулах ургамал нэмнэ.
2. Унтлагын өрөөний температурыг хянах. Хамгийн тохь тухтай температур нь + 20 ° C юм.
3. Унтахаасаа өмнө үлгэр уншиж, хийсвэр сэдвээр хэдэн минут ярилц.

Насанд хүрсэн хүн унтахдаа яагаад татдаг вэ?

Хэрэв та хэмжсэн амьдралаар амьдарч, дэглэмийн дагуу амьдардаг бол ийм үзэгдэл ховор тохиолддог. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлзүйн таагүй байдалтай тулгардаг хүмүүст ажиглагддаг. REM унтах үе шатанд хүн эргэн тойрны олон зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой байдаг: хажуугийн өрөөний гэрэл, чанга хөгжим болон бусад зүйлс цочроогч болдог. Булчингууд агшиж, улмаар бие гадны нөлөөнөөс хамгаалагдана.

Стресстэй нөхцөл байдал нь ихэвчлэн нойргүйдэлд хүргэдэг

Техникийн хувьд юу болдог вэ гэвэл та унтаж, биеийн бүх булчин сулардаг. Энэ үед тархи ажилласаар байгаа бөгөөд бие нь дэмжлэгээ алдаж, бүр үхэж байгаа мэт санагдаж байна. Унтах нь физиологийн хувьд үхэхтэй төстэй: температур ба даралтын уналт, амьсгал удааширдаг. Тархи мэдрэлийн системд дохио илгээдэг тул бараг бүх булчин нэгэн зэрэг агшдаг. Анагаах ухаанд энэ үзэгдлийг нойрны миоклонус гэж нэрлэдэг.

Нойрмоглохдоо нүд улайхаа хэрхэн зогсоох вэ?

Энэ нь байгалийн үзэгдэл тул үүнийг үүрд зогсоох боломжгүй болно. Гэхдээ та үүнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах боломжтой. Өрөөнүүдийг сайн агааржуулж, байнга амарч, шинэ амралт зугаалгаар яваарай. Та йог эсвэл бусад спортоор хичээллэх боломжтой.

Сэтгэлийн дарамтанд сөргөөр нөлөөлдөг стресс, нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв боломжгүй бол үнэрт тосоор бүлээн усанд ор, ургамлын гаралтай дуслаар ууна. Массаж нь сайн тайвшрахад тусалдаг.

Муур бол сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг арилгах гайхалтай арга юм

Хэрэв нойрмоглох нь унтах үед байнга тохиолддог бол эм өгөх эмчид хандана уу. Надад итгээрэй, энэ нь нөхцөл байдлыг эхлүүлэхээс хамаагүй дээр юм. Миний амьдралд байнга стресс тохиолддог байсан бөгөөд би ийм чичирхийллээс болж шөнө хагас унтаж чадахгүй байсан: тэд зүгээр л бие биенээ дагаж байсан. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийг эхлүүлбэл хий үзэгдэл, үймээн самуун дагалдаж унтах саажилт гэх мэт үзэгдлийг хүлээж болно.

Видео: яагаад хүн унтаж байхдаа чимээгүй болдог вэ?

Унтах үеэр татвалзах, татвалзах нь бие махбодийн маш нийтлэг хариу үйлдэл юм. Энэ нь өөрөө хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ энэ үзэгдэл таны амьдралд ямар нэгэн зүйл буруу болж байгааг харуулж байна. Энэ дохиог сонсож, бие махбодоо заавал амраарай. Амжилт хүсье!