Усанд орохдоо дагаж мөрдөх 7 дүрэм

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Олон хүмүүс мэддэггүй, байнга зөрчдөг банн руу зочлох 7 дүрэм

Мянга мянган жилийн турш хүмүүс усанд орох урлагаар хичээллэж ирсэн. Усанд орохдоо шумерууд ба египетчүүд, скиф, викинг, перс, славянчууд ашигладаг байжээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хэд хэдэн дүрмийг боловсруулж, дагаж мөрдөх нь ашигтай байх болно.

Ходоод хоосон ирэхгүй байх

Усанд орох процедур нь биед мэдэгдэхүйц ачаалал юм.

Хөнгөн нүүрс ус агуулсан хоолыг усанд орохоос нэг цаг хагасын өмнө уух хэрэгтэй.

Температур байгаа бол гэртээ байгаарай

Гаднаас халаах нь өвчний улмаас суларсан организмд санаа зовох болно.

Уурын өрөөнд орох шийдвэр нь бага температуртай байсан ч эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй: толгой эргэх, ухаан алдахаас ухаан алдах хүртэл.

Кебаб эсвэл согтууруулах ундаагаа хамт авч явах хэрэггүй

Бүтэн гэдэс нь усанд орохтой нийцдэггүй. Өндөр температурт өртөх нь цусыг дотоод эрхтнүүд, түүний дотор гэдэснээс арьсны гадаргуу руу гадагшлуулдаг. Хүнд хоол хүнс ходоодонд исгэж эхэлснээр таагүй байдал үүсгэдэг.

Дулааны ачаалал нь зүрхний цохилт, даралт ихсэхэд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа уух нь зүрх судасны болон цусны эргэлтийн тогтолцооны ачааллыг нэмэгдүүлж улмаар гипертензийн хямрал, зүрхний шигдээс гэх мэт өвчин үүсгэдэг.

Үүнээс гадна согтууруулах ундаа нь анхаарал татдаг. Усанд ороход энэ нь гэмтэл бэртэл ихтэй байдаг - та хальтирч эсвэл шатаж болно.

Температур буурахаас болгоомжил

Температурын огцом ялгаатай байдал нь бие махбодид стресс болдог тул процедурт бэлдэх ёстой. Хүйтэн цаг агаарт гадаа байсны дараа уурын өрөөнд зочлохоосоо өмнө халуун шүршүүрт орж угаана.

Уурын өрөөнөөс гарсны дараа хөргөх процедур богино хугацаанд явагдах ёстой. Усан бассейнд бүү үс. Биеэ хүзүүндээ аажмаар усанд живүүлээд гараарай. Усан бассейнд удаан хугацаагаар байх нь ханиад хүргэнэ.

Усанд орохоосоо өмнө угааж болохгүй

Гель эсвэл савангаар угаах нь гадаргуугаас тосыг зайлуулдаг бөгөөд ингэснээр уурын өрөөнд арьс түлэгдэхээс сэргийлдэг. Мөн хамгаалалтын савангийн хальс нь эргээд хөлс булчирхайг идэвхтэй ажиллуулах боломжийг олгодоггүй.

Усанд орохоосоо өмнө та зөвхөн шүршүүрт орох хэрэгтэй бөгөөд уурын процедур дууссаны дараа савангаар угаах нь дээр.

Суухаас худал хэлэх нь дээр

Энэ байрлалд ванны дулаан нь биед жигд нөлөөлдөг. Хэвтэж байх үед булчингууд илүү сайн тайвширч, зүрхний ачаалал буурдаг.

Баатар битгий байгаарай

Уурын өрөөнд байх үеийн цусны урсгалын эрч хүч нэмэгдэж, импульсийн хурд минутанд 160-180 цохилтонд хүрч болно.

Сул дорой байдал, толгой эргэх, дотор муухайрах мэдрэмж төрөхөд та тэр даруй өрөөнөөс гарах хэрэгтэй. Уурын өрөөнд удаан хугацаагаар байх нь ухаан алдахад хүргэдэг.