Үдийн хоолны дараа яагаад унтахыг хүсч байна вэ? Үдээс хойш нойрмоглох асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Үдээс хойш нойрмоглох 8 шалтгаан, түүнтэй хэрхэн тэмцэх талаар

Хүн бүхэн сайхан үдийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа унтах хүсэлтэй тулгарсан. Үүний шалтгаан нь юу вэ? Хэрэв та унтаж чадахгүй бол яах вэ? Бүх асуултанд хариулахыг хичээцгээе.

Хоол идсэний дараа нойрмоглох шалтгаанууд

Нойрмоглох шалтгааныг уламжлалт байдлаар нь байгалийн ба эмгэг гэж хуваадаг. Сүүлд нь өвчин, бие махбодийн хөнгөн эмгэгийн аль алинтай нь холбоотой байж болно.

Байгалийн

Байгалийн шалтгаант дараахь зүйлс орно.

• Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх. Энэ нь ажил дээрээ хамгийн хүчтэй илэрдэг. Хүн ердөө л хангалттай эрчим хүчгүй байдаг бөгөөд хоол хүнс нь зөвхөн катализатор болдог.

  

  Хөвөгч ажлын хуваарьтай хүмүүс эрсдэлд ордог

• Хүчилтөрөгчийн дутагдал. Хэрэв өрөөнд агааржуулалт муу байвал та бие тавгүйрхэх болно. Хоол идэх нь нойрны эхлэлийг л ойртуулах болно.
• Цусан дахь глюкозын хэмжээ нэмэгдсэн. Түргэн нүүрс ус хэрэглэснээр чихрийн агууламж огцом нэмэгддэг. Үүнээс болж хүн эхлээд хүчтэй эрч хүчийг мэдэрдэг боловч глюкозын хэмжээ огцом буурсны дараа тархины мэдрэлийн эсүүдийн үйл ажиллагаа буурдаг. Үр дүн нь нойрмог байдал юм.
• Цусыг дахин хуваарилах. Бие нь хоол боловсруулахад бүрэн шилждэг тул бусад ажилд зарцуулах эрчим хүчний зардал буурдаг.
• Гормоны өсөлт. Хоол боловсруулах явцад зарим бодисыг идэвхитэй үйлдвэрлэх үйл явц дагалддаг. Жишээлбэл, ходоод гэдэсний замын зөв үйл ажиллагаанд инсулин, амилин, глюкагон. Үүний зэрэгцээ цусан дахь серотонин ба мелатониний хэмжээ нэмэгдэж, нойрмоглодог.

Нэг шалтгаан нь нойрмоглох магадлал багатай боловч хэт идэж, их хоол идсэний дараа нөхцөл байдал улам хүндэрдэг. Бие махбодид шингэх цаг хугацаа, эрч хүч хангалтгүй байдаг тул завсарлага аваад бүх хүчээ боловсруулж боловсруулалтанд хаяхыг хичээдэг.

Эмгэг судлал

Дараахь эмгэгийн үед нойрмоглож болно:

• Шингэн алдалт. Ус дутагдалтай тул цус өтгөрдөг. Даралт ба судасны цохилт буурч, идэвхгүй байдал гарч ирдэг.

• Чихрийн шижин. Нойр нь цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдсөнтэй холбоотой байдаг.

  

  Хоол идсэний дараа нойр нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн үед тохиолддог. жишээлбэл, демпингийн синдромтой

• Цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин. Хоол боловсруулахад хүндрэлтэй тул унтааралт үүсдэг.

Түүнчлэн нойрмоглох нь хоолны дараа эм уухтай холбоотой байж болно. Жишээлбэл, Ловастатиныг бэрсүүт жүржийн шүүстэй хослуулахдаа таагүй мэдрэмжийг ажиглаж болно.

Та ямар хоол идсэний дараа унтахыг үнэхээр хүсч байна

Удаан нүүрс усны эх үүсвэр нь хамгийн түрүүнд нойрмоглох шалтгаан болдог. Үүнд талх нарийн боов, нухсан төмс, гоймон гэх мэт орно. Тэднээс болж глюкозын хэмжээ огцом үсрэлттэй байдаг. Саяхан эрдэмтэд уураг, давсаар баялаг хоол хүнс бас нойргүйдэл үүсгэдэг болохыг нотолж байна. Энэ нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны бууралтыг үүсгэдэг.

Нойрмог байдлаас хэрхэн ангижрах вэ

Хамгийн үр дүнтэй нь дараахь аргууд юм.

• Нойр авах. Хуучин замдаа эргэж ороход 10-15 минут хангалттай байж магадгүй юм.

• Явах. Боломжтой бол гадагш гар. Биеийн тамирын дасгал, хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхөх нь нойрмог байдлыг арилгах болно.

  

  Зүрх судасны асуудалгүй тохиолдолд та хүйтэн шүршүүрт орж болно

• Цэнэглэж байна. Цусны эргэлт нэмэгдэж, даралт ихсэхийн ачаар эрүүл мэндийн байдал хэвийн болж байгаа боловч үр нөлөө нь зөвхөн түр зуурын шинжтэй байдаг. Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол сандал дээр сууж байхдаа нуруу, хүзүүндээ дасгал хийж болно.

Эдгээр аргууд нь яаралтай сэтгэл хөдлөх хэрэгтэй үед туслах болно, гэхдээ асуудлын эх үүсвэртэй харьцах нь дээр. Юуны өмнө та хүнд хоол, уураг, түргэн нүүрс ус агуулсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв өвчин, эмгэг өөрчлөлт байвал тэдгээрийг засах хэрэгтэй. Дараа нь нойр хүрэхээ болино.

Летарги нь үргэлж түгшүүр төрүүлдэггүй боловч ядаргаатай шинж тэмдэг юм. Үүнийг арилгахын тулд амьдралын хэв маяг, цэсийг бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Хөнгөн дасгал эсвэл богино алхалт нь нойрмоглолтыг хурдан арилгахад тусална.