Зуун настнуудын эрүүл зуршил

2024 Зохиолч: Bailey Albertson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:03

Цагийг хуурч чаддаг элэгний урт ашигтай 7 зуршил

Хүний дундаж наслалт нь түүний чанараас гадна тухайн хүний зуршлаас шууд хамаардаг. Хэрэв та урт элэг болохыг хүсвэл дагаж мөрдөх дүрмүүд.

Илүү их хөдлөх

Бид биеийн тамирын дасгалын талаар бодохдоо төсөөлөл нь биеийн тамирын заал, бэлтгэл, гүйлтийг зурдаг. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд зөвхөн өдрийн турш дасгал хийх хэрэгтэй. Өглөөний дасгалаа эхлээрэй.

Хэрэв та ажлын ойролцоо амьдардаг бол такси дуудах эсвэл метронд суух гэж яарах хэрэггүй - тааламжтай замаар явж, цэвэр агаар амьсгалж алхаарай.

Хогоо зайлуулах гэж буугаад цахилгаан шат руу битгий дуудаад буугаад шатаар өгсөөрэй. Өдөржингөө энэ тэнцвэртэй үйл ажиллагаа нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.

Дуртай зүйлээ хий

Үзэн яддаг зүйлээ хийснээр өдөр бүр арслангийн стрессийг авах болно. Үүний зэрэгцээ, ямар ч амралт нь эрүүл мэндийг хэвийн байдалд оруулахад туслахгүй.

Хэрэв танд энэ ажил таалагдахгүй байгаа бол түүнийгээ өөрчлөх хэрэгтэй. Эхний ээлжинд өөр ажилд ороход бага мөнгө авахыг зөвшөөрнө үү, гэхдээ ирээдүйд эмчилгээнд бага мөнгө зарцуулж, эрүүл мэндээ хадгалах болно.

Бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ бүү ав

Хэрэв та дараалсан бүх зүйлд санаа зовж байвал эрүүл мэнд хангалттай биш юм. Хүн бүрийн амьдралд бэрхшээл тулгардаг боловч заримыг нь түр зуурын бэрхшээл, шийдвэрлэхэд хялбар бэрхшээл гэж үзээрэй.

Чи бороонд автсан, хажуугаар өнгөрч байсан машин чамайг шалбаагнаас шүршин цацав - бухимдах шаардлагагүй, хувцас амархан угаадаг. Эдгээр жижиг зүйлс нь хүмүүст ихэвчлэн стресст ордог. Гэхдээ, хэрэв та тэдэнд масштаб өгөхгүй, эмгэнэлт явдал хийхгүй бол мэдрэл чинь зовохгүй байх болно.

Зуун настнууд өдөр тутмын стрессийн нөлөөг багасгахын тулд өдрийн цагаар хийдэг бүх төрлийн зан үйлийг боловсруулдаг - зарим нь өөрсдийгөө нэг цаг амрахыг зөвшөөрдөг бол зарим нь цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалдаг.

Хоол хүнсээр бүү ав

Хоол тэжээлийн гол дүрэм бол хэт идэж болохгүй. Хэт их хоол идэх нь таны биед стрессийг үүсгэдэг бөгөөд ходоод хамгийн түрүүнд зовдог. Бага хэмжээгээр идээрэй - өдөрт 2, 3 удаа хавцал хийхээс илүү олон удаа, гэхдээ бага идэх нь дээр.

Унтахаасаа өмнө хэзээ ч хэт их идэж болохгүй. Энэ тухай цөөхөн хүн боддог боловч шөнийн цагаар оройн хоол идэх нь таны нойронд маш их нөлөөлдөг. Хэрэв та тайван унтаж, нойргүйдэл гэж юу болохыг мартмаар байвал унтахаас 3 цагийн өмнө идээрэй.

Сайхан хүмүүстэй чатлах

Аз жаргалтай амьдрахын тулд сайхан хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх хэрэгтэй. Та хэнтэй тохь тухтай, тусламж үзүүлэхэд бэлэн байгаа, хэнтэй үнэ төлбөргүй туслахад бэлэн байгаа хүмүүстэй холбоо бариарай. Хайр, эв найрамдлыг ноёрхдог үнэнч найз нөхөд, гэр бүл бол урт наслах гол дүрмүүдийн нэг юм.

Танд болон таны мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж буй бүх таагүй хүмүүстэй харилцах харилцаагаа бүр мөсөн зогсоо.

Ургамлын гаралтай хоолыг идээрэй

Мах нь мэдээжийн хэрэг амттай боловч үргэлж эрүүл, шаардлагатай байдаггүй. Ихэнх зуун настууд махыг бага хэмжээгээр идэхийг илүүд үздэг, эсвэл бүрмөсөн татгалздаг. Хоол тэжээлдээ аль болох олон жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн буурцагт ургамал нэмнэ. Мэргэжлийн эмч нартай зөвлөлдөхгүйгээр махнаас огцом татгалзах ёсгүй, учир нь үр дүнтэй байдлын оронд та өөртөө хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх

Урт наслалт нь эргэн тойрны хүмүүстэйгээ эв найртай харилцаатай байх замаар өсдөг. Тиймээс та гэр бүлийнхээ эв найрамдлыг олж чадсан бол эерэг сэтгэл хөдлөлөөр түүнд аль болох их цаг зарцуулахыг хичээ. Сэтгэл хөдлөл таны эрүүл мэндэд ямар их нөлөөлдөг болохыг та мэдэхгүй тул гэр бүлийн гишүүдээ баярлуулж, сайхан өнгөрүүлээрэй.